1分钟能做什么？——不可思议的“战拖”心理学》是我最近看的关于拖延症的书里最简单的，作者杰夫戴维森给出的都是非常细致的建议，一共六十种，只要实施了其中的三到四种你就可能告别拖延症。下面是一些我整理的这本书的读书笔记。
目标：养成即刻投入、即时完成的好习惯，做一个即刻行动者。
无论何时，你让一些无意义的事妨碍你去完成更有价值且紧迫的事情，那就是拖拉。
即刻行动是一种可以培养的习惯。我们培养了某些习惯，这些习惯也开始培养我们。
1 克服写作障碍：把你的想法列出提纲（用关键词）；先写上几分钟，设法让自己开始。
2 别在日程表上塞太多事情：在追逐远大的目标时，哪怕一点小的行动也比什么都不做要好。
3 如果不得不去做一些事，不如现在就动手，一而再再而三地推迟，绝不会带来任何好处。重要的不是任务本身，而是它所代表的东西，比如：信守承诺、职业精神、坚持原则等。
4 思考每一小步对整个进程的意义。
5 站在过去的肩膀上。
6 观察即刻行动者，想象自己跟他们一样。
7 让自己去体验因为推迟某个任务而产生的恐惧感。
8 知而不行，是为不知。
9 要控制拖拉，而不是让拖拉控制你。
10 多对自己说一些积极鼓励的话语。
11 目标设定要有实质性的内容和时间的限制。
12 臆想你全身心投入于某件事，有人把它从你身边拿走时你的反应。
13 经常把工作用过的材料、复印件或硬盘做下简单的整理，过井井有条的生活。
14 整理办公桌就是在改变生活。
15 保持办公桌干净整洁。
16 我们先养成习惯，之后习惯才会左右我们。
17 找出自己有最好的工作状态的地方。
18 为了更好的集中精力，可以电话关机，将接待访客、查电子邮件的时间固定下来，给自己创造一段不被打扰的时间。
19 找到属于自己的地方，保持专注，把自己隔离起来。
21 嗅觉比起其他直觉来，能更快地改善一个人的情绪。呼吸香气能够刺激大脑的神经元，不同的精油进入你的身体会引发身体不同的反应。剥下来的橘皮的味道能帮你抚平情绪波动，让你这一天的感觉更好。
22 多听听有声图书。
23 学会智慧的忽略。
24 事情越拖越难办。
25 人类实际上是运用语言进行思考的，不同语言的人的思维方式不同。
26 在某项工作上灵感枯竭时，去找那些有见解、能给你启发的人，请求他们的帮助。
27 “没心情”是最烂的借口。我们从一直重复的动作中诞生，优秀并不是一种行动，而是一种习惯。
28 重新启动自己。想要获得未来的人，不会浪费他的现在。
29 运用自己的潜意识。
30 最不喜欢做的不一定是最难做的。 学会控制自己的工作程序，把不喜欢的提到前面来做。
