我是宇宙公民刘丹，从来没有想过5：30我能起得来，但是我做到了，我进入宇宙公民以后，我就像探索了一个新的世界一样，一切充满好奇，美妙，每个人都特别亲切具有能量，他们无条件的给我赋能，他们给我赋予了能量，让我感觉到自己的能量爆棚。
今天课堂上我学了冥想，我超级喜欢，我知道我正是我想要的，之前我其实状态并不好，我是从宇宙公民里面让我内心慢慢走出来的。
mei校长说，国外牛津大学也有专门的冥想课程，世界top机构和精英名流都普及推荐，可想冥想给我们带来了意想不到的好处。
成功的人都在冥想，那么我们就要学习，模仿超越，向有结果的人学习!
1冥想可以让我们专注到自己忽略的东西
2冥想就是让我们觉察自己如何产生的想法
3冥想的三大要素是，有意思的察觉，不主观，不评判
接下来我讲讲冥想的具体步骤：
1第一步，静坐非常简单，就是寻找一个平稳的地方坐下来双腿盘坐于地面或者椅子上，挺直舒展背部
2 第二步，然后轻轻的把眼睛闭上，这叫打一个微笑，再闭眼睛之前呢，我们观察一下周围，感恩我们所处的环境感，我们头顶有遮风挡雨的瓦片
3 第三步，我们来觉察练习，这一步非常重要的，静坐闭目呼吸是冥想的三步法
当你忙得奔向未来，就不喜欢现在那么明显，可以帮助我们感受当下的美好，随时随地的此刻的美好
二，饮食冥想
1.第一步饭钱闭目静坐呼吸分钟发现食物的美
2.第二部充满感恩，与食物建立良好的关系
3.第三步，专注用餐享受，食物健康饮食
初级冥想我们可以借用小工具：1微信小程序 2keep
冥想误区：
1我很忙，没有时间练习冥想，我可以告诉你冥想随时随地都可以，哪怕冥想1-5分钟
2断断续续练习，我可以告诉你，冥想需要坚持练习哦，持续才是关键
3感觉被思绪困扰，很难平静下来，那么我告诉你不注意放在呼吸上，循序渐进的加长时间练习，我们从30秒开始也是可以的哦!
冥想的时候，我可以去感恩身边的人，我最想感恩我的家人，我的爸爸妈妈谢谢你们养育了我，我的两个可爱的儿子，谢谢你们乖巧懂事，感恩mei校长的赋能，感恩我的团队，感恩班主，感恩我的队长丹妞，感恩给我赋能的肖乔，感恩宇宙公民的所以人……最好后我想跟我自己说一句：感恩自己，女王丹，你是最棒的，爱你们!感恩身边一切美好的事物
