运动征文||满妈:你想要的马甲线,必须要运动——分享我的小小马甲线

马甲线,是大多数人的梦想,瘦身的目标。

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什么是马甲线呢?没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

虽然我不太胖,净身高166,体重51-54KG之间,但对于生完孩子的妈妈说,腹部是最不敢外露的,有马甲线那更是很奢望的事。

而现在我的马甲线越来越明显了,因为没有刻意的追求,得到时很感意外惊喜。

这个意外惊喜,与我最近每周五次的2小时体能瑜伽有直接关系。但不排除有护士茶和Udo油的作用。今天分享下我的小小小马甲的经验。

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不是太明显,但隐约能看到。

1、瑜伽

因为学的是瑜伽教练,所以每天会有2小时的体能课。会对手臂、肩、腰,腿等部位有全方位训练,没啥技巧就是坚持练习。有条件有时间的最好也进行瑜伽的体能训练。

如果问我练多久会有明显马甲线,我不好回答,因为每个人体质不同。我练瑜伽经常偷懒,今年1月练过,但中间断了,直到近一个月才练习的比较勤。

想健康瘦身,必须运动,必须运动,必须运动

如果没时间去瑜伽馆,推荐两个动作。对于练腹肌有两个动作很好:

一个是平板支撑;

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此动作可以很好的锻炼全身力量,每天坚持二三分钟,一个月你就会收到意想不到的收获。

一个是卷腹动作;

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卷腹不同于仰卧起坐,它主要练习你的腹部肌肉,每天2组,每组30个。坚持一个月效果很好。

2、要调整自己新陈代谢正常。

我属于冬天手脚冰凉的人,很强度的运动训练,我都很难出汗。我很羡慕她们练习过程中汗水从额头滴到垫子上,还在不停的练习。

而我最近一个月,只要我从9点半开始一起练习,不用半小时,我会大汗淋漓。有一次我做四脚式跪在垫子上,看到汗水从腋窝处向下流动,汗也从额头向下滴。这些对于别人是家常便饭,但对于我夏天38度下都不太出汗的人,这就很惊喜,很意外。

瘦身秘籍:必须要坚持运动(最好有指导)+合理膳食+身体要运转正常(新陈代谢要正常)。

很多人胖是因为内分泌失调引起。体内多余脂肪、毒素排不出来,从而导致胖。

健康瘦身:建议先从改善自己的生活习惯等因素改起,早睡早起养成良好的作息习惯,恢复自己的新陈代谢。配合运动,必须合理膳食,坚持下去保证你可瘦身。

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