作为一个心有不甘的懒癌患者，自始至终在和deadline对抗。在不损害信誉度，不草率了事的基础上，偷点小懒，的确下了不少功夫。
这些tricks均可以归纳于时间管理，后来系统的学习了邹小强老师时间管理课程，阅读了相关书籍。发自内心的意识到鲁迅先生那句：“时间就像海绵里的水，挤挤总是有的。”
本文就自己学习的时间管理方法做个梳理
从习惯养成开始落实到每日执行，甚至细致到APP的应用，我们开始吧
为什么我的计划总是落空
“这个月我一定要减重到45kg！”
“今年我一定要好好学习”
……
新年伊始，月初。总是不乏豪情壮志的宣言，没过几天承诺便抛之脑后的情况屡见不鲜。
如果反思起来。大多人应该会把原因归结为“缺乏意志力”吧
如果有人说，在看到你列出的计划时，几乎可以预见失败呢。
仔细观察以往的计划，尤其是失败的那些。统统可以归结为“假大空全”
什么意思呢？
举个例子
“今年我一定要减重10kg！”
假：你真的有被体重困扰吗？真觉得非改变不可吗？还是在看到超模的街拍随口一说。
大：10kg是你权衡过后的结论吗？
空：减重？怎么减，什么运动方式和组合？有没有落实到每一天呢？
全：哈哈，在做计划这件事上我们都贪心的很。想一下子实现所有计划，“至刚则易脆”完美主义反倒害了你。
那如何做一个可行的计划
smart原则。
在制定一个计划时，只要符合以下原则，后期操作性强，更易维持。
作为一个心有不甘的懒癌患者，自始至终在和deadline对抗。在不损害信誉度，不草率了事的基础上，偷点小懒，的确下了不少功夫。
这些tricks均可以归纳于时间管理，后来系统的学习了邹小强老师时间管理课程，阅读了相关书籍。发自内心的意识到鲁迅先生那句：“时间就像海绵里的水，挤挤总是有的。”
怎么应用呢？举个栗子
同样是减重10kg
可以这么说：
今年年底（T）通过每周跑步（S）三至四次（M），每次3公里(A)来减重10kg，塑造好的形态（R）
明确动机和实现方式，分解目标后是不是感觉更靠谱一些呢？
做好计划后，下一步该怎么办呢~
培养一个好习惯前需要准备什么
培养习惯靠的不就是意志力吗？人的意志力是有限的，所以使用小小的trick 必不可少(wink~)
1.事先明确在培养习惯过程中可能会有哪些不可控因素？
同样是减重的例子，可能遇上恶劣的天气，工作学习的忙碌期，身体不适等等影响计划实施的事情。
2.意外状况出现该如何应对
众所周知，维持原有的习惯远比建立一个要容易得多~当计划不得不暂停，如何去维持这种感受。这时候暗示就很管用，比如说跑步，雨天可以照旧穿上跑鞋，体验这种感受。
忙碌期则可以偷空进行想象去加深对习惯的实践。大脑是分不清想象与现实的，所以强化感受，下一次行动就更容易些
3.阶梯式分步计划，循序渐进螺旋式递进。
人们常说，“失败是成功之母”，但实际上我们总是更容易被成功所激励鼓舞。正是小成就给了我们更高层次挑战的勇气。对吧~
试着将那些一年减重10kg为一月内体重下降1kg看看。好像没有那么难了唉，似乎都感受到月计划实现的甜头了哈哈
4.给三次犯错机会
记不记得我们玩的游戏，每个人物都有三条命~我们因此欢呼雀跃，在某次失败后也会暗自打打气，没事，还有两次机会呢！看我绝杀！
有点强迫症的小孩可能很了解。如果事情和预想的有出入，干脆放弃。像是某些打卡，坚持了很多天后，出现空缺且无法挽回，我一般会直接卸载应用。题外话哈哈哈
给自己三条小命，建设这样一个评估标准后，容错空间会让习惯的培养更有韧性。
5.奖励机制
任务达标或者表现良好，给自己个奖励吧~非常非常努力得到回报的愉悦感，超级棒
做好这些准备后，就可以填写习惯养成卡片啦
这里有一个模板
我要培养----------
培养这个习惯对我来说很重要因为---------
我一定能养成这个习惯，因为-------
如果这个习惯养成了，我会--------
如果失败了，我会-------
如果，我有些想放弃我会--------
填写这个呢，也是利用了smart原则的相关性。通过挖掘深层次的意义，唤起你的动机。
考虑清楚可能会发生的事情，可以让你对走向更有把握。
记得读到这样一句话“人们很难想起某一种认识，除非他每天都陈述和听到同一原则，同时把它们应用于他的生活。”
So,卡片放在可见的地方，也是至关重要的一一步哦
习惯养成就到这里啦，那每一天该怎么做呢
当我们没有提前规划空余时间时，时间很容易流失在慌乱和舒适感里。尤其是假期，到头来，除了几部剧和小说，能够记忆起的事情少之甚少。
始终记得初中老师的一句话“假期，是最好实现的超越时间” ，导致我很少毫无愧疚的疯玩（嗯，依旧玩，不怎么痛快的玩哈哈）
现在就有意识去利用这个时间段了，几个适用技巧
1.一两分钟就能处理的事情，立马去做。不要让小事占用CPU
2.提前列好明日待办事项，甚至可以明确到时间段。
3.一定要给自己创造不被打扰的时间段。可以是一个小时，一个上午。No Phone，No interruption。Just the things you want.
4.像是微信消息提醒之类的关掉，集中回复，因为大脑在处理事情会有切换时间，当你不停被打扰。时间的利用率会大打折扣。而且，通常都是些不打紧的事 or nothing
5.充分利用好暗时间，在做一些非脑力劳动像是家务之类。完全可以好规划，思考问题。
听有意思的电台或有声书
6.训练对时间的敏感度，这用处大了去了
嗯 看样子问题都解决了呢 俗话说“工欲善其事，必先利其器”，推荐一些亲测好用，界面非常简洁的设计，也很好上手APP吧
滴答清单
相当于TO DO LIST
几个优势
1.随时随地可用，有新的计划丢进去就可以啦。很方便
2.可以快速设置提醒时间和优先级
3.可以建立不同的文件夹，方便归类
番茄清单
根据番茄工作法设计的计时器
1.番茄时在一小时内任意设置，默认是25分钟。
2.非常直观时间统计和图标，时间的分配一目了然，超酷！
3.昨日回顾功能，每晚10：00。会弹出对话框让你对今日进行简易评估。
趁早
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哇！终于梳理完了，毫无保留的分享
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还有不清楚欢迎留言呀。这些技巧用起来吧~
