1.“在大学期间，最不缺的就是业余时间，最缺的就是专注精神，非凡的注意力造就非凡的专家。” 2.集中注意力的难度不在于自制力，而在于对目标发自内心的追求。 3.“专注力为什么会对学习效率造成这么大的影响。这来源于两个方面，一是专注于一件事情能让表层意识全功率运作，这个是显式的效率。第二点，也是更重要的，它还能够使你的潜意识进入一种专注于这件事情的状态。” 4.让潜意识在不知不觉中增进你的效率，而不是打扰你的注意力。这里的要点是把潜意识放在正确的事情上。 5.“专注力也是一种习惯”"既然是一种习惯，就能培养"。 6.培养专注的习惯，做自己喜欢做的事； 7.克服焦虑的负面影响+不能放弃； 8.要事第一；区分主动关注，被动关注。
《暗时间》
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