文/小包总。          2018.4.6 星期五

复盘175天

a区

关键词：运动健身、硬本领构建、人际交往、社群管理.

b区

运动健身：

1)高抬腿：高抬腿50个，用时2分钟，以后要配音乐，这样才能不疲倦。

2）跑步：晨跑5.0公里，时光正好，鸟语花香，又是美好的一天，用时36分钟，8/21，

3）卷腹：卷腹50个，用时3分钟，跟着老师的视频一起，所以要加大训练强度。

4)小滚轮滚动20个，用时2分钟，这个训练以后也要跟着视频一起，

2、硬本领构建

1)练声：口部操练习，11分钟， 普通话字词练习，7分钟，绕口令练习，6分钟，古诗词练习，5分钟，新闻稿件练习，10分钟，以后素材练习要注意吐字清晰，气息，未完成。6/21

2）70天萌姐60秒的练习第30天，早上录制，

3)阅读：阅读《小群效应》第三天，徐志斌老师从《社交红利》《社交红利2.0:即时引爆》写到《小群效应》，通过持续的追踪、敏锐的洞察力、丰富的用户和案例分析，以高远深入的视角，多元有趣的数据，清晰地描述了社交网络的大展特征与最新动态，也记录了互联网社交平台的时代和世代。

4）减脂早餐，上次跟着小仙女们做减脂早餐，我把西红柿鸡蛋汤做成了陕西哨子面的汤，这次水果沙拉，只见水果不见沙拉。

社群管理：

1）召开第二届精英汇班委会，制作会议流程，会议听取了写作组组长晶晶，早起排行榜负责人张研老师的意见和建议，焦老师对社群战略方针的指导，还有新人萝卜超人作为新人代表参会，

2）欢乐颂小区：早上欢乐颂复盘跟微博同步，为明天在欢乐颂做分享做准备。

3）简练社群的创始人～彤彤，监督跑步，第九天，而且每天都会把复盘发过来，答应下周拉她进欢乐颂小区。

人际交往

1）假期和女友一起去长沙玩，不爽的是天气突变，下雨影响了心情，上午逛街，下午去看电影，平时工作太忙，难得一聚，陪伴是最长情的浪漫

C区

1）运动方面的训练数据一切正常，目标就是两个月瘦10斤，下个月跑步上升到5公里。不光要运动，还要注意饮食。

2）硬本领构建方面现在除了练声和阅读以及社群管理外，练字第五天天