2023-9-1晚 咨询师：9次 来访者：30次 观察员：20次
身份：来访者
今天咨询最大的感受就是被倾听、被理解。我明显感觉到自己内在有好多负面的情绪，或焦虑，或委屈，或愤怒，或紧张……在倾诉的过程中，我也在听自己说，有那么一瞬间，我好像分离了出来，就是自己作为一个旁观者，在听自己说。在这个过程中，我感受到了自己消极的情绪，也捕捉到了积极的方面，咨询师做到了保持中立，非常耐心的倾听我，贴着我的感受走，引导我体验到自己是解决自己问题的专家。
观察员的反馈给我最大的一个收获就是：边界感。每个人都是有边界感的，只是范围不一样。我觉察到自己的边界感范围小，而且不清晰，所以在工作和生活中常常会有委屈和愤怒的情绪。
一个一味讨好别人的人，不一定会赢得别人的好感，但一定会委屈自己，接下来的工作和生活，要建立边界感，建立清晰适度的边界感，保护好自己不受伤害，才能慢慢变得有力量。
