失恋之后，奔进超市买上几百块钱的巧克力、冰淇淋、薯片零食冲回家一边嚎啕大哭一边无休止的往嘴里塞食物？
待业在家的日子里，无聊地翻遍家里每一个角落，把每一个可以丢进嘴里的东西都尝个遍，甚至不放过一包方便面，一个冰块？
领导突然布置了一堆任务，时间紧急还无从下手，再加上马上要进行的月末考核。你是不是揉着自己的头发不停的抽烟、喝酒或者开始寻找口香糖？
每天黄瓜鸡蛋小苹果的节食期间，突然无法控制的吃下三块蛋糕、两盒曲奇、一盒巧克力，然后再来一份外卖披萨和一桶冰淇淋，然后带着懊悔徘徊在呕吐的边缘？
民以食为天，可是我们进食行为的背后真的只是因为饥饿么？
这时我们并不是由于饥饿而摄取食物，我们吃下的食物的量远远超过我们身体需要的量，食材也很少是健康清淡易吸收的。
我们需要的不是食物、不是卡路里，而是通过咀嚼产生快感来平复内心情绪的黑洞。
这种通过口腔活动满足内心需求的或平复情绪创伤的行为在精神动力学上被认为是口唇期人格障碍。
根据精神动力学的发展理论，婴儿自出生至18个月，生理和心理能量主要集中在口唇部位，这一阶段中婴儿会通过吮吸，咀嚼和吞咽等活动来探索和感受世界，形成对包括人在内的周围环境的认识。
如果这一阶段发育不良，则会出现口唇期人格障碍，成年之后表现为贪婪、过度依赖和酗酒。口唇期人格更倾向于通过进食、咀嚼、抽烟、喝酒等口腔活动带来的快感解决他们的情绪问题。
当你控制不住地想要往嘴里塞东西，想要不停的咀嚼和吞咽时，请你感受并探索一下此刻内心深处的焦虑和渴望。
吃巧克力和谈恋爱都能促进多巴胺分泌，这种小小的化学物质能让我们感受到快乐和幸福。
所以，失恋的时候，你吃下的是一盒一盒的巧克力，而在你心里是对亲密关系带来的愉悦感的渴望和依恋。
待业的日子里，咀嚼可能是你的身体打发时间能做的最简单的工作了。通过咀嚼和吞咽安慰自己还有事可做，还有事能做，至少不会空虚到绝望。
你嚼的是冰块，而心里却在渴望对自己能力和价值的认可。
被超负荷工作量碾压的你，是不是很想大声咒骂这操蛋的生活，想一脚踢翻墙角的垃圾桶，想一把推散桌上整沓的文件和报表。
你抽的是烟，喝的是酒，其实你只是用伤害自己获得快感的方式表达着内心的愤怒。
你心里的声音在呐喊：“我受够了！”，“我已经撑不下去了！”。
看着维密的走秀，遵循着低碳水低脂低热量的餐单，健身运动打卡，想象着专柜橱窗里新一季的连衣裙穿在身上的样子，却在突然的某一天完全失控，吃下了一个星期都消化不掉的脂肪。
你内心只是对于完美主义的苛求。
你真的胖到要节食要减肥么？你真的可以或者需要变成维密麻豆的身材么？你的衣柜里真的缺一件连衣裙么？
你需要的是对于自己的接纳和欣赏，需要对现有生活的感知和满足，需要放弃一些对于物质和赞赏的过度渴望。
不想再这样恶性循环地吃吃吃
不想再将情绪问题诉诸食物和进食行为
来来来，给情绪性进食的宝宝们几个有用的Tips
1
先做一分钟深呼吸
感受一下自己当下的心情
是很久没有聚会没有活动
感觉孤单了么？
是最近工作和学习遇到瓶颈
感觉焦虑了么？
是压力过大，生活工作不顺
感觉无奈和烦躁了么？
还是给自己设立的目标太
感觉挫败和失望了么？
2
觉察到自己的心情之后
想想自己究竟在渴望什么
想要来一次朋友聚会
或者谈一场恋爱？
想要在工作和学习上
发挥和提高自己的能力？
需要缓解工作压力
彻底放松一下
度个小假？
3
若是无法明确愿望
那就先行的起来做些小事
换上运动鞋下楼跑个3、5KM
运动也可以促进多巴胺分泌
来一次彻底的大扫除
开窗通气
拖地擦灰
干净整洁的环境怎么能心情不好
洗手进厨房认认真真的做顿饭
料理食物也是料理生活
拉出衣柜所有的衣服
不需要的可以改造或者捐赠
需要的重新按喜好整理好
整理也是一门修行的艺术
放点喜欢的音乐
泡杯咖啡泡杯茶
跟着音乐或者哼唱或者跳舞或者只是静静地冥想
别让嘴成了垃圾桶，胃成了出气筒。别让机械的咀嚼成为不良情绪的出口。
我们内心的每一种需要都是合理的，不分好坏对错。认清并适度满足内心的需求，你和你的食物与生活才能绽放它们应有的美好。
