我离开办公室已经过了12点，中午时间短，还要去菜市场买菜，不免加快了步伐。

小区门卫室旁边的长椅上坐着一人，低头玩着手机。或许是我的脚步声影响到他，他抬头看我时，我也看清了他，我叫了一声他的名字。

大半年未见，他明显苍老了很多，眼睛深陷，嘴角干裂，说话不再像以前中气充沛，我注意到他站起来时还靠两手支撑。

他告诉我，他病了，膀胱癌！

我几乎不敢相信自己的耳朵，因为这病几乎就是和死亡联系到一起。

我以为他开玩笑，他慢慢的把手机打开，举到我面前，在眼光照射下，我看到一张病例单，日期还是上周五的。

病情一栏信息很多，我只记住一句话：左侧膀胱组织有明显白色絮状物，右侧膀胱壁光滑未见新增物质......

下面一栏是医生的建议，很长一段，无非就是一些饮食起居注意事项。

我想知道他是怎么得这个病的，他支支吾吾的说——熬夜，憋尿或者......

原来，他几乎天天熬夜，熬夜不是为了工作，而是单纯地玩网络游戏，看直播，看到精彩处，哪怕身体在急也强忍着把游戏玩完才去解决。

这也许就是很多人生活的缩影：

总以为熬的不是夜，是自由，是惬意。

然而，长期的熬夜和无节制的恶习，已经彻底的毁掉了他的健康.....

我知道，那张病理通知单已经宣判了他的往后余生，至于未来，我不敢想象，我能做的就是宽慰一些无用的废话，然后引以为戒，除此以外，我想不出我还能做什么。

在我准备结束话语的时候，朋友一度哽咽，但还是没有表现的太悲伤，他坚定的表示一定配合医生，力争最好的结果。

在生命面前，哪有太多的后悔药？

愉悦和放纵的背后，必然是生命不可承受的代价。

这个世界，有万千种放纵的方式，如果选择用透支健康来换取短暂的放纵，必定遭受到身体的猛烈报复。

我朋友的经历，不可谓不凄凉，却也给我提个醒——不自律，或许会要你的命。

01）你睡得着吗？

最近一段时间，睡眠不好，半夜总醒来。

我问过有些医学知识的母亲，她说白天想太多，晚上就睡不好。我觉得她说的有道理，又不完全正确，哪个正常人白天不思考问题？

知乎上有篇文章，《2020中国睡眠指数报告》相关数据显示：80%的人有晚睡习惯；其中一半人存在严重睡眠问题；中国成年人失眠发生率高达38.2%；超过3亿人出现睡眠障碍。

而这些有晚睡习惯的人，晚上不睡觉又在做什么呢？因为工作不得不熬夜的人估计所占比例不会太大，那剩下的除玩手机，追剧，打游戏，刷抖音的还有什么呢？

大多数人的熬夜，都是倾向于主观性的选择。

不是不能睡，而是欲望太深，不想睡。

真正毁掉我们不是憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。当大家沉迷于某种爱好，以获取短暂的欢愉时，其所产生的副作用也不期而至。

中国睡眠协会曾经发出这样的警告：90%的猝死、脑溢血、心肌梗塞都和熬夜有关。

几年前，媒体报道一名猝死在斑马线上的程序员，才24岁。

杨某，28岁，熬夜看球，第二天中午在家晕倒，家人紧急送进医院，2小时后抢救无效离世。

苹果的创造者，乔布斯，商界的神话，习惯性熬夜工作，56岁因胰腺癌而终。

诸如此类的例子，还有很多。

每一个不眠的夜晚，都像在给自己的身体设置定时炸弹，初看相安无事，但在不知不觉中，炸弹能量达到一定程度，从内部爆炸释放出的破坏力远大于医生努力的时间。

杨姐原本在一家国企的财务人员，几年前跳槽进入本市一私企做财务总监，不仅拿年薪还进班子了。就在杨姐意气风发的一展才华的时候，前年底外地出差，突感身体不适，随后，一张卵巢癌的确诊单，把她的人生推向暗无边际的荆棘之路。

杨姐老公说到她患病原因时，先说她争强好胜的性格，又说多年来杨姐几乎没有晚上12点前睡过觉，熬夜到一二点是常有的事；似乎总有做不完的工作，考不完的证。

以透支生命换取的来的成就，终究是镜中花水中月。

命都没有了，钱再多还有什么用呢？

02）熬夜=折寿！

熬夜，熬得不是夜，是命！

老家四个舅舅，大的今年80，小的也69了，一直身体健康，从来不吃任何保健品和营养品，他们健康长寿的秘诀就是黎明即起，夜落而息，从不熬夜。

把他们的生活习惯用一句话来说：身体是老天让你白天工作的，夜晚是为白天工作而安排的休息。

这话简单实在，可还是有很多人倒行逆施。

甚至有人还侥幸的认为，猝死，脑溢血，心肌梗塞等这类疾病是遥远的事，永远不会发生在自己身上。

但其实，熬过的所有夜，都已经消无声息的作用在你的身体内了，何时发作取决于你身体机能里最薄弱的器官，而小小的感冒寒凉都将是身体衰垮的进度条。

英国科学家费里奇曾经说过：“睡得少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死的比别人更早。”

所以，不要以为自己年轻，身体强壮，就可以肆意践踏身体。

不信，你去医院走一趟，看看ICU里面的人，那些有今天没有明天的人，他们若是看见你，情愿拿出自己全部的财富来交换你的健康的想法都有，当然如果可能的话。

如果早知道会这样，当初就少熬夜。

如果早知道会这样，当初就不没日没夜的玩麻将，喝酒。

如果早知道这个结果，一定会好好的爱惜自己的身体。

可生命中没有太多的“如果”，只有后果和结果。

别等到上帝召唤自己的时候，才开始自责早期的放纵，才幡然醒悟自己的错误。

准时睡觉，睡好觉。

准时睡觉，睡好觉，才是最顶级的养生。