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休息之后再跑步是什么感觉
跑步第一天。就是休息了一天之后，跑起来了真的很带劲，速度快，心情好，更重要的是心率达到了196，无氧耐力高，可以说是自己有病以来跑的最好的一次，配率达到了六分以里，还是跑了十一公里。回来后还在群里晒了晒图。
但听说跑步不应该无氧运动，应该是有氧运动的好，这样才能长久，要间歇跑，变速跑，有计划地按比例调整速度，才能练的好，提高的快。我懵逼了，自己这些年是瞎练了，于是就不敢再心率达到195了，也别再无氧运动了，结果第二天就真的是心率166了，无氧运动消失，训练结果还是5.0，最大摄氧量40和41，速度一下子就变成了6分半左右了。
第三天就更慢了，开始的几公里，变成了7分半，好在最后的几公里速度还勉强提了上去，别的变化不大，也没在195的心率了，摄氧量也没变化，恢复的时间长了。
今天就不行了，跑不起来，第一个公里就是八分四十多，第二个，第三个都是八分四十几秒，第四个我就知道没戏了，心里暗地里就想着今天一定要减量了。果不其然，第四公里勉强达到七分多，最后我才有点力气，在结束的那公里达到了五分四十秒，跑量是前三天的一半，才，真的没想到。
明天再看看，可能速度还会慢，就是九分，十分的样子，再跑六公里或者八公里，就必须调整了，看看这一循环的结果如何了。
这是我以前能跑的时候的日记，现在已经跑不了了，究其原因，也无外乎就几种，一个是因为长期跑不了步，肺活量下降了，一跑就喘不上气来，所以，一而在再而三，长此以往，这心肺功能不灵了，还跑个蛋步？
再一个就是腿有故疾，早年跑泰山时膝盖受伤，形成的骨质增生，膝盖已经固化了，迈不开腿了，所以跑不动，喘不上气来。一来二去的，恶性循环。也就跑不动了。现在不光是跑着费劲，形象也不好，拐啦拐啦的，若得旁人侧目，没辙。
所以现在已经不算数跑了，应该是走着了，才对！连慢跑都算不上。现在游的少，每天下水也就一分多钟，就是穿衣服时间，连脱再穿得十分钟，所以恢复的时间，反而长了，天暖和了。就会游的多了，时间一长，也就不跑步了，到了夏天。也不有去恢复了，游完了就直接骑车回家了。这跑步训练，拜拜了您那！
由于跑步困难了，所以就改成了跳绳，这项运动可以暴汗，也就有助于肺活量的提高，或者叫恢复，甭管怎么说吧，练练跳绳也算是好的。再就是俯卧撑，虽然是练上肢的，但能喘就好。提高心肺功能就好。
