情感如同食物一样，对我们而言是必需品。

如果一个人在情感上始终没有得到满足，也会产生情感饥饿。

如果感到孤独，很可能是因为你没有得到你想要的感情

我们心里都有对爱的渴望，

试图获得更多爱有三种误区

1要求而非邀请

有人写为了避免让别人觉得有义务回报他们的感情会刻意隐藏自己的感情

2忽略已接收到的情感表达方式

3期待某个特定的人来满足你的情感需求

感情需求是一种如此强烈的需求，以至于那些感觉自己与社会脱节的人不得不以某种方式来应对这种匮乏：

阅读言情小说或看浪漫电影，通过感受他人的亲密关系来弥补自己的孤独。

有些人将自己沉浸在人群中，如购物中心或教堂，以此来感受与他人的连接

还有一些人试图通过冥想或与大自然交流来拥抱孤独。

这些方法实际上并没有增加感情，至少也可以使人在其他方面受益。

而有的极端方式比如性行为，吸毒，进食障碍，自杀来应对孤独，

克服孤独的6种策略

1.鼓励你改变你的想法，以消除任何可能阻碍你与他人间的感情的障碍

了解自己为什么要压抑感情

恐惧型依恋：担心如果和别人太过亲密，可能会被拒绝或受到伤害

痴迷型依恋，渴望得到更多亲密感所以更多关注对方，过度倾注的爱令人感到窒息，直到把对方吓跑

疏离型依恋，主要依靠自己，逃避承诺

2.邀请爱而不是要求爱，并为你想要的感情形式建模。

邀请可能会被拒绝，这也是为什么邀请比要求更有效的原因之一。

当你被鼓励去做某件事的时候，这意味着你可以选择说“不”，这对那些因为某种原因而无法表达爱意的人来说是至关重要的。

通过发出邀请而不是要求，你传递了一个隐含的信息，即对方有权决定是否回应以及如何回应。

这样可以减轻那些不善于表达感情的人的压力，因为这给他们提供了一个安全的空间。

邀请爱需要更多的耐心，这样可能不会带来像提出要求那样立竿见影的效果，但这样做更有可能以一种真实而持久的方式吸引那些行为。

一种有效地促进和培养他人表达感情的方法——建模，或者叫示范，以身作则

就是向他人展示你想要的行为，耐心地促进积极的改变，当对方回应时积极强化来鼓励他们的行为。

3.认识情感表达的多样性，认可你可能已经收到但没有意识到的情感表达。

认识工具性感情行为

许多男性（丈夫，爸爸们）认为，最大的感情挫折是他们爱的姿态得不到承认。

他们希望另一半能够把这些行为（修理东西，服务等等）理解为爱的表达。

不认可男人务实的感情风格会导致女人对如何表达爱的理解很狭隘。

如果有意识或潜意识地认为只有拥抱，亲吻或说我爱你之类的行为才算爱，不仅限制了男性的情感表达方式，也限制了自己的情感表达方式

4.建议你培养更广泛的亲密关系。

5.提醒你要注意有害的感情形式，即那些会带来不必要的义务的感情

有毒的感情极其有害，但却普遍存在。

什么是有毒的感情？

就是为了让别人有负债感而给予爱。

比如，向你提供资源，只是为了让你觉得有义务去回报这份人情，叫你兄弟是为了激发你帮助亲人的意愿。

需要学会分辨才有可能获得更多真诚的爱。

不管是有意的，还是无意的，这种感情都是有毒的，因为它带有附加条件。

在识别出有毒的情感表达之后，我们必须学会拒绝它们。

因为这并不是真正的爱。

如果你把时间和精力花在不真诚的关系上，就很难获得更多真正的感情。

拒绝有毒的感情并不意味着拒绝提供感情的人。

这样做只是意味着你决心不被他们的感情所操纵。

感情极具说服力，因为大多数人都想得到它——我们有强烈的集体认同的需要。

做起来不容易的两个原因：

1.拒绝爱违背了我们建立和培养亲密关系的原始动机

2.觉得自己有义务去回报接收到的感情。

不允许自己被他人的感情所左右。

因为我们的大部分决策都是由情感驱动的，可以按照以下建议来做：

1、对你收到的感情表示感谢。

2、如果某人 明显是为了想让你做某事而向你表达感情，那么抛开一切不谈，先问问自己本身是否愿意这样做。

3、如果别人的假情假意是为了让你做你本来不愿意做的事情，那么你可以做出自己的选择。

4、假设已经默认了情感操纵者的提议，怎么办呢？

对这段感情表示感谢，但要表明你的行为的优先顺序已经改变。

盘点亲密关系，认真考虑每一种关系是否建立在你必须按某种特定方式思考及行事的基础上。如果是，那就对这份感情持健康的怀疑态度。

当然，你不一定要结束这些关系，但最好不要依赖它们来满足你的情感需求。

6.保持对感情乐观现实的期望

尊重关系中的潮起潮落

结论

爱不释手奢侈品，它是人类真正的需求。

孤独可以被治愈

情感饥饿不是一夜之间就出现的，所以任何策略也不可能在一夜之间就将其消除。

当我们努力建立、培养和维持这些有意义的联系时，我们的孤独就可以被治愈。