这段时间朋友圈每天都能充斥着焦虑和抑郁情绪，人生无常，意外随时都会发生。
疫情好不容易消停了一会，最近又正在卷土重来，许多人开始居家办公，学生上网课，我们总是不自觉的会去看新增确诊人数和最近热门新闻、意外事件等，心情很容易陷入焦虑和抑郁情绪中。
有时我们总想让生活回到原来的样子，可惜总是充满变数。我们要学着直面内心的脆弱，正确看待并体会丰富的生活。
缓解焦虑和抑郁的方法有哪些？
一、新闻没有尽头，每次拿起手机都能看到最新的消息，这样的消息总会让我们处于恐慌中，新闻不像书和电影，看到最后总会有结局，每种不一样的结局总能带给我们巨大的满足感。
我们可以制定看新闻的时间，将时间合理的安排起来，避免长时间沉浸在手机里，当能够去注意其他事情，去理清自己该做的事情时，我们就在缓解焦虑，因为这样的方法可以让我们知道哪些事情是需要去做的，避免沉浸其中一方上。
二、我们天生容易共情，主要是对某种感觉不陌生，明明是别人的灾难，自己却陷入失眠和焦虑中，因为我们很容易在不确定的意外事情中，激发难以忍耐的焦虑感和恐慌，在哪些不确定性和意外的事情上，需要我们改变固有的模式，失去对原有的掌控，打乱我们的生活节奏。
在悲痛、悲伤面前，每个人都或多或少有不同的表现形式，想怎么表达或有顾虑都可以随时表达，不要限制自己，在自己的节奏和状态下去舒缓创伤带给我们的压力，这是很正常的，也是健康的表现，我们要看到。
三、看看周围的其他人，同样也有不一样的情绪在发生着，我们允许自己去感受每一种情绪，治疗焦虑和抑郁最好的方法就是先去感受，然后慢慢接受一切属于自己的情绪。
四、不要一个人去处理自己的情绪，可以跟自己的家人或朋友表达，让他们知道你看到、体会到了什么，担心什么，可以邀请家人分享自己的感受和想法，尽可能多的信息描述各自不同的担忧，彼此被看到。
五、照顾好自己，也可以寻找亲人的陪伴或专业人士的帮助。
