坚持学习(看书)

      读书，是拓展视野的捷径，也是最低成本的自我增值方式。俗话说: 世界上没有白走的路，更没有白读的书。在读书上花的每一分钟都会在未来某个时刻得到回报，我们读过的每一页书都在默默地塑造一个更好的自己。

保持输入『学习＋看书』才能更好的输出。

推荐书籍:①自我提升:《平凡的世界》、《活着》、《世界很喧嚣，做自己就好》、《被讨厌的勇气》、《遇见未知的自己》、《5%的改变》

②认知提升:《认知觉醒》、《自卑与超越》、《人生的智慧》、《人性的枷锁》、《价值》、《纳瓦尔宝典》

③财商提升:《小狗钱钱》、《富爸爸，穷爸爸》、《财富自由之路》、《聪明的投资者》、《穷查理宝典》、《有钱人和你想的不一样》

④逻辑沟通:《金字塔原理》、《人性的弱点》、《非暴力沟通》、《情商》、《影响力》、《沟通的艺术》、《思辨与立场》

⑤经典文学:《追风筝的人》、《围城》、《人生海海》、《百年孤独》、《傲慢与偏见》、《沉默的大多数》、《面纱》

⑥温暖治愈：《人间值得》、《山月记》、《山茶文具店》、《蛤蟆先生去看心理医生》、《人生没有太晚的开始》、《人生果实》、《首先你要快乐，其次都是其次》

02重视健康(运动＋饮食)

      在这快节奏的生活，日益增多的压力，希望我们都能慢下来，花些时间好好善待自己的身体，照顾好自己。

一、运动: (每天抽出30min~1h)

户外*晨跑/晚跑、 宅家*跳减脂操(刘畊宏/帕梅拉)、爬楼梯、普拉提、瑜伽、八段锦…都可以。

二、饮食: (一日三餐.健康饮食.搭配公式)①早餐: 优质碳水十优质蛋白十膳食纤维②午餐: 碳水十高蛋白十膳食纤维＋维生素③加餐: 低糖水果＋坚果十奶制品(不要吃过量)④晚餐:碳水十高蛋白十膳食纤维/或者:高蛋白＋膳食纤维

☞早餐吃饱，午饭吃好，晚饭吃少!☞注重营养均衡，健康搭配，清淡.低卡饮食!

三、健康小常识:①早睡早起，不熬夜，精神充沛。②适当保持饥饿感，饭吃7－8分饱。③少吃辛辣.油腻.刺激.重口味.高热量食物。④多吃干净食物，种类不要太杂，少油少盐。⑤睡前泡脚＋撅屁股＋拉伸，有助于睡眠。⑥脾胃虚，气血不足，脸色暗沉多喝苹果水。⑦不吃冰凉食物，如雪糕.冰水，容易损伤脾胃。⑧少生气，少计较，少争执，少苛求，凡事看淡些，多静心，多微笑，知足常乐，心平气和，笑口常开，福气自然来!

03思考总结(复盘)

对于我来说，复盘是一件很重要的事情，因为复盘可以让我知道自己有哪些不足，通过反思与思考找出原因，提高做事效率。复盘是一个学习和不断提升自己的过程。

一、复盘的意义&目的:①避免自己再犯同样的错误。②总结经验教训，提升能力。③更深入看透问题的本质。④通过思考，发现新机遇和想法。⑤从经验中学习，促进自我成长。

二、KISS复盘法:Keep: 需要保持的好习惯。Improve: 最近需要改进的事。Start: 最近想要开始做的事。Stop: 最近有哪些坏习惯需要停止。

04提升竞争力(技能＋考证)

    在这各行各业都内卷的时代，需要培养和提升自己的核心竞争力，才能拥有更多的选择和机会。

一、学技能:技能推荐:

摄影、剪辑、修图、PS、PPT、AI、Pr、外语、插画、绘画、乐器、舞蹈、编程、手工、写作、书法、配音、烘焙、化妆

二、考证书:适合女生考的证书推荐:

①驾驶证。②普通话证。③心理咨询师。④健康管理师。⑤公共营养师。⑥初级会计师。⑦英语四六级。⑧计算机二级。

05管理时间(高效做事)

    时间是最公平的资源，每个人都只有24小时。与人拉开差距的关键在于如何利用时间，让它发挥最大的价值。 时间管理法:①二八法则。『将80%的时间用在20%最重要的事情上.投入主要精力，产生大价值.』

②重要的事情，放在早上做。『把重要的事情放在早上精力充沛的时间做，能提高做事效率.』

③早起＋下班时间『早起真的可以做很多事情，下班后的空闲时间利用起来，去学习，提升自己.』

      最后我想说"种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。"无论你正处在什么年龄，什么境况都不要停止自我提升。只要有一颗想要改变自己的心，那么何时开始都不算晚。

      日积月累的沉淀，是厚积薄发的积累!成功从来都不是一蹴而就的，坚持长期主义，日积月累，积少成多，认真做好每一件小事，接下来就交给时间。