抑郁症
全球共有约4亿人患有抑郁症
少于25%的患者会寻求有效的治疗
中国约有9000万人患有抑郁症
抑郁症患者接受治疗的大概只有8%
中国每年有20多万人因抑郁症自杀
什么是抑郁症？
抑郁症是一类复杂疾病
有生理易感性基础
与后天环境发生相互作用
导致人体表现出的一系列
“抑郁症状”的持续动态过程
抑郁症有哪些表现？
1、情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感。
人们对抑郁症有一点小小的误会，总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然。对于一些抑郁症患者，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力”。
这个“持续”，其意义更多的是，每天都是这个样子。
2、对周围一切事物都失去兴趣。
3、食欲激增/丧失，体重明显变化。
人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。
有些抑郁症在相当长一段时间里面，并不能感受到自己体重真的有变化。
一个人失眠，全世界失眠
4、睡眠出现问题，失眠/嗜睡。
5、行为发生改变（烦躁/行动缓慢）。
6、疲劳，没精神。
抑郁症，粗鲁地说，它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁症，你身体里面的化学物质会发生改变，让你觉得疲劳，没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时，仍然觉得很疲惫。
7、自我评价低，消极思维。
这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维，而且抑郁症患者，会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。
“我被世界抛弃了？”
8、思维迟缓，注意力不集中。
就像健康时候，你想事情能想一个圈，甚至两个圈，抑郁的时候，想一半，圈圈就卡住了，回头连刚才在想什么，都记不住。
9、有死亡的念头。
10、持续两周以上。
美国精神分析学会有一个提醒，如果你出现：
1 、情绪每天都低落、空虚、没有价值感;
2 、你对周围一切事物都丧失了兴趣”，持续两周以上；
世界卫生组织的提醒是，如果再加上
3 、疲劳、思维迟缓；
这三项中出现任意两项，而持续两周以上，你就处在罹患抑郁症的高风险之中。请一定去专业医院寻求诊断和帮助。
我们为什么会得抑郁症？
抑郁症有很多可能的起因
包括大脑激素、神经递质的不平衡
基因易损性，遗传
生活中的压力事件
药物以及药物滥用问题
一般来说，我们认为是这些因素中的部分或全部共同作用导致了抑郁症。
所以得了抑郁症不是因为性格不好、意志薄弱，只是我们的大脑（有生物基础）生病了，有别苛责自己，给自己更多宽容。
抑郁症如何诊断？
时至今日，我们对于抑郁症的诊断仍然只能依赖于精神科医生在医院对于患者症状的问诊。
（注：在中国，即使是精神科医生，也必须是在医疗场所做出的诊断才是合法的）
有一个人曾这样描述自己得了抑郁症的感觉：
就像是……跌进了一个深不见底、没有绳子没有梯子的黑洞中，一点力气也没有，很绝望。偶尔上面的洞口路过几个人，会朝底下的我喊：你赶紧上来啊，以我的经验，这洞不会太深，你就是把自己吓的，别把它想的太可怕~ 你用点心、努努力肯定能上来的！
得了抑郁症的人会有不同程度的病耻感：
会自我歧视，会开始思考
因为我不坚强、太矫情吗？
还是社会的价值观、大家的认识都错了呢？
一个人对抗一群人？太难
所以为了不被“歧视”
很多人会隐瞒自己的病情
或者否认自己得了抑郁症
抑郁症与益生菌
其实我们的喜怒哀乐
和肠道也有关系
多项研究发现
机体肠道菌群和抑郁、焦虑和压力之间的关联
甚至肠道菌群会影响机体的睡眠
乳酸菌和双歧杆菌等
都能够有效改善人的情绪，认知和行为
干酪乳杆菌可以减轻焦虑和压力症状
并且还可以减少唾液皮质醇
情绪不佳，可以来一条畅悠乐酵母益生菌~
