一、你为什么不懂得拒绝别人？

前两天，和小妹通电话。

小妹今年刚毕业，在一家公司实习，做行政工作。她在电话里边叹气边跟我抱怨，说她最近天天加班，感觉特别累，整个人状态非常不好。

行政工作怎么需要天天加班呢？我觉得奇怪，便问她原因。原来公司的同事总喜欢找她帮忙，而她又碍于面子不好拒绝，就答应人家。可慢慢的，找她的人越来越多。

“小妹，帮我印个资料呗，就十分钟！”

“小妹，帮我校对一下发言稿呗，实在忙不过来了！”

“小妹，帮我做个PPT呗！你的排版比我们做的都好看……”

于是，她每天的工作量越来越大，明明可以准点下班的她，却因为各种“同事的任务”总要多加班1-2小时。整个部门，她是最晚走的那一个。

我问她，既然这么累，你为什么不拒绝呢？她说，她也想过要拒绝，可一看到大家殷切的眼神，刚要说出口的话不由自主的又收了回来。

我又问她，你的同事怎么不找别人？她说：“大家找我是看的起我，觉得我好相处，我能比别人做的更好。”

听完她的话，我觉得很心疼。小妹是个善良真诚的孩子，可这种善良，在职场中通常被认为是“烂好人”。而“烂好人”的下场通常很悲惨。

我告诉她，既然感到疲惫和压力，那今后就要学会果断的拒绝。

倘若你一直理所当然的给予帮助，大家也会理所当然的找你帮忙，久而久之你自己都会觉得这是你理所当然该做的事了。与其在这里抱怨，不如好好的想一想，如何去拒绝那些永无止尽的无理请求。

二、 你是否每天都饱受“不好意思”的折磨

生活中，你是否也总是遇到这样的情况：

在商店买了一件不合身的裙子，你不好意思去退，于是把它放在衣柜角落，也从未穿起；

同学B找你帮忙，自己办不到的事情你却不好意思拒绝，打肿脸充胖子也要拼命完成；

周末的时候朋友约你逛街，你原本计划一个人在家看书，但又不好意思推掉朋友的邀请，逛街的时候却丝毫提不起兴趣……

明明是自己不喜欢和不想做的事情，你却总是因为“不好意思”，一次又一次的违背自己的想法和原则。

你说你说不出口，害怕得罪别人，你害怕伤害朋友之间的感情。于是你唯唯诺诺，一味顺从，自己却活的越来越累。

你说你害怕拒绝别人伤人自尊，可是你有没有好好的问问自己，你有尊重过自己的意愿吗？你总是能满足别人的需求，为什么独独遗忘了自己呢？

我们活着，不是为了身边那些人的想法，我们活着，首先要爱惜自己，要为自己而活。当你把所有的重心和眼光都放在他人身上，既消磨了你的宝贵时间，又让你失去了自我。

周维丽在《别让不好意思伤害了你》中说：每天被不好意思伤害一点，一年积累下来就是大危害，一辈子积累下来就是彻底让你失败！

很多时候，我们害怕伤害别人，可到头来真正伤害的却是自己。往往真正成功的人，都是敢于说真话的人；只有敢于拒绝，才能勇敢的做自己。

三、 学会拒绝别人的5种技巧

其实，拒绝并没有你想象中这么难。下面给大家分享拒绝别人的5种技巧：

1、给出一个坚决且直接的回应

例如，“对不起，我真的很忙”，“感谢你看得起我，但我不能帮忙”。给出一个简短而果断的回应，不要犹豫。

2、找到“Yes/No”中的一个平衡点

例如，“这一部分我能帮忙，但另外一部分你可能要找别人了”。在可能帮忙的情况下，找到一个合适的界定点，这个点由你决定。

3、注意面部表情，语气要温和

拒绝时，最好正面面对请你帮忙的人，放松你的面部肌肉，不要皱眉头。说话不要太强硬，语气尽可能的舒缓温和，适当增加一些语气后缀词。

4、表示感谢和歉意

例如，“非常感谢收到您的邀请，但当天我已经有约了，不能出席我感到很遗憾”。诚恳的表示谢意和歉意，更容易收获理解。

5、给自己心理暗示

我们在拒绝的时候往往可能会犹豫不决。这个时候，我们就要坚定信念，不停地暗示自己：你有选择的权利，你不必感到愧疚和不好意思。

拒绝其实是一种能力，别让不好意思害了你。只有敢于拒绝，我们才能坦荡的做自己。让我们放下那些心理负担，勇敢的 Say No 吧!

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