导语：读一本好书，如遇好友，遇到一本好书，如得好友！

  《如何想到又做到》这本书是我的好友景淑送给我的，非常荣幸和高兴获得这样的阅读机会和体验。这本书是美国作家肖恩.扬 的著作，他是行为科学领域的新一代权威人士，也很擅长将心理学、医学、商业和科技领域的成果结合起来，利用新兴的网络技术帮助预测和 改变人们的行为。

                                                    01

肖恩.扬曾经任职于美国国家航天局，为宇航员开发行为训练程序，2013年，为测验行为科学的模型有效性，他成为第一个做人寿保险经济的学术教授，不到3个月，就成为了他所在保险公司在美国西海岸地区的销售冠军。 作者肖恩.扬也很喜欢音乐， 曾经在现场观众超过2万人的音乐会上演奏，甚至差点儿就成为“林肯公园” 乐队的贝斯手。

这本书分为前言（为什么我们总是想到做不到），全书的核心和主体部分是中间部分：7种武器背后的科学原理以及掌握7种武器的力量；第三部分是整合7种武器，升级自我，进攻，发挥武器的最大效能。最后一部分是结语：只有想不到，没有做不到。

                                            02

我想很多朋友会和我一样，都想知道这7种武器的力量，我就先来介绍一下这7种武器，第一：阶梯模型，第二：社交磁力，第三：要事为先，第四：极度容易，第五：行为在前，第六：致命吸引力，第七：反复铭刻。

武器1阶梯模型。 阶梯模型就是把步骤、目标和梦想整合到一起的理论。在这个模型中，梦想是主动力。

少于一个星期    1周到一个月    1到3个月          3个月以上

一般而言，设定要花1个星期完成的的目标，并规划出不到2天就能完成的步骤，是使用这套方法的关键。

举例来说，在研究实验室里，老师和工作人员会列出随时更新的周末图表，描述下一星期打算完成的目标，有了这张图表，我们每个周末都会开会讨论。讨论需要什么样的步骤才能及时完成这些事情，这张图表能让大家开会的时候保持兴奋感，因为他们总能遵循计划、完成目标，坚定地走在通往长期目标或梦想的道路上。

武器2社交磁力。社交磁力就是让他人成为推动自己改变的力量。通过分享视频或发信息的方式召集具体的一个人或一群人，是建立社交磁力的一种途径。社群要想对成员产生持久的影响，就需要有足够多的人为社群提供力量，创造社交磁力。对于规模小的社群，比如五人以下的社群来说，每个人都需要付出努力来建立社交磁力。而对于较大的社群来说，需要15%的参与者投身社交磁力的建设工作。

武器3要事为先。要事为先，就是找到对自己最重要的那件事。你需要弄清楚怎样才能让事情变得足够重要，重要到你愿意为了她而改变。

武器4极度容易。面对障碍人很快就会放弃做某件事，反过来说，如果你学会了怎样消除障碍，就能很容易继续做下去，改变环境让它变得更易于做某事，就会让人们真的去做这件事。比如说，

          行为                                            容易                                  不容易 

  自己学习一种新乐器        在日程表上专门安排时间，          依靠自己的动力想要每天学习

                                      每天锻炼并设定闹钟，提醒自己

武器5行为在前。行为改变了，意识也会随着改变。不必控制自己的想法，只要对自己的行为做一些小小的改变，你的意识就会跟着改变。人们需要一遍又一遍的做同样的事情来改变自我形象。持久的行为改变适于行为的实际的实体的变化，而不是思想中的变化。

武器6致命吸引 。极度诱惑能让你无法克制的坚持下去。如果人们做某件事感觉到了奖励就会继续做下去。我把这称为坚持是一种行为的吸引力。把无聊的事情变得有趣，具有奖励的性质，有助于你坚持目标，不管你的目标是什么。

武器7反复铭刻。把行为变成习惯，将习惯设为默认。如果你反复做一些对自己有益的事情，比如吃的更健康，采取更安全的工作方式。更具当下一时，这些活动就会铭刻到大脑中，让你更容易坚持做下去。

铭刻是一种能帮你坚持到底的强大力量，如果你想要每天锻炼设定好锻炼时间。点击闹钟遵照执行，你越是能坚持，他就越是会铭刻到大脑里，你也就越容易继续做下去。

                                03

读了这本书，给我感触最深的很多，我就抓住最想交流的三个方面说说，武器一阶梯模型中的一个故事让我很难忘。布莱德在美国加州洛杉矶大学的分校学习，他有自己的梦想，对音乐也很热爱，学业很成功，他是如何做到成功的？原来美国一个学期有整整10个星期， 虽然平时无须为最终成绩思前想后，但是一个学期却又许多小障碍需要越过，在政治这门学科上，他必须完成3篇分析论文。比如在在政治这门学科里，他最终的目标是要拿到A，但是他并不聚焦于成绩上。他专注于前进中的每一步：首先，积极拿到教科书，其次，参加乐队排练完之前，读上10页书；最后， 浏览课堂笔记，准备为论文写提纲，这就是他的做法，哪怕课程结束时有一场漫长而艰难的考试在等着，他仍然会把注意力集中在不起眼的小步骤上，这种方法使他在加州大学分校名列前茅，最后还能升入一所顶尖的法学院。       

  听完这个故事可能，你会想这是书本上的人物，离我生活有些远，我还是觉得找不到我的梦想，我的个人梦想还是很模糊，那这样吧，不妨来听听我的故事吧，我此刻就真实的在你的面前。曾经，在五年前我也是找不到自己的目标，整天被生活裹挟着前行，有一篇文章激活了我，于是我就开始立下一个目标，要坚持体育运动，成功控制住自己的体重。我原来是168斤，想要成功减肥，觉得很遥远，不敢奢望，还是被一句话击中了：“一个人连自己的体重都掌控不了，你还想掌控什么？”是的，就是这句话，让我坚定了跑步的决心，于是我每天闹钟调至准点，闹钟一响就立即起床，每天最开始跑15分钟左右，跑完就回家给孩子做早餐，如此循环往复，没有想到自己会怎么样，只是觉得每天可以这样去生活，结果一年下来，我从来没有得过感冒，体重成功的减掉了一些，哪怕其中面临着我要离开家，去一个边远山区支教，到了一个陌生的地方，我也是依然坚持跑步锻炼，跑步时间由原来的每天15分钟增加到30分钟，而且还带动了一些跑步爱好者，我就这样一直坚持着，风雨无阻，从不间断。现在回想起来，我一直坚持着跑步这件事情，已经有快5年了，我的体重，得到很好的控制，现在保持在我比较理想的状态下，当我们专注于当下的每一个小目标，坚持后，真的是会看到希望的，不是有希望才去坚持，而是当你努力去坚持后，才会看到希望。

    在社交磁力这个武器里，我看到有一位叫扎哈里亚的工程师，建立了一个社群，他的理念就是用“希望”社群来改善人们的健康一样，帮助人们喜欢上他们的产品，他自己居住的美国伯克利地区成立了聚会小组，并邀请朋友们参加，每一位来参加聚会的人，都会被推荐给另一位使用过他们的产品“斯帕克”并且喜欢它的人，口碑迅速传播开来，后来这个产品获得了持久的成功，成为了大数据领域的“发动机”还给扎哈里亚带来了研究人员和公司投出的招聘橄榄枝。

  读到这里的时候，让我想起，两年前我和我的朋友，组织过读书会社群，在社群里，大家带着孩子们一起交流学习，探讨自己读过的好书，交流自己的生活感悟，每一个月组织一次，大家在一起一边喝茶，一边吸收精神食粮，分享思想和智慧， 孩子们在这个场域里感受到快乐和成长，分享的过程就是自己思想二度创造的过程，每个孩子不仅结识了有意义的朋友，而且增长了成长的乐趣。大家相互赋能，不光是孩子，还是家长，大家都有自己的成长方向和目标，后来孩子们的成绩在每一学期结业的时候，都在以往的基础上有很大的进步，有的孩子还获得了作文国家级的大奖，有的孩子参加演讲比赛，获得了省级一等奖，有的家长在活动后，也开始改变，有的家长带着父母到了祖国的首都北京旅行，有的家长40多岁了还选择学习驾照 ，有的还开始学习乐器。 这就是社交磁力的原因，让我们的社群，每个人都在其中有了成长。

  致命吸引武器6当中的提升吸引力的5个妙招，分别是：让做“正确的事情”变得好玩；多用胡萝卜，少用大棒；别把金钱视为最佳奖励；光是教育不顶用；让活动本身变成奖励。

  我最有感触的就是多用胡萝卜，少用大棒这个妙招，我们都要明白，虽然恐惧可以逼迫人们暂时去做某件事情，但是它的效果却不可能持续，用诱人的奖励调动人们坚持做事，比用恐惧和惩罚更有效。

  在家庭教育中我也会常常鼓励和奖励孩子去做更有意义的事情，而不是采取惩罚的手段让孩子做某事，在疫情期间，今年开学孩子度过了超长假期，为了她能够在假期里充实而且有意义的度过，我和孩子一起锻炼，调动孩子和我们一起做家务，一起阅读，一起画画，一起进行线上直播分享好书，写读后感，制定每天的生活作息时间表，每一天进行成长三问（1.我今天最期待的事情是什么2.今天我最有进步的是什么3.我最想读的一本书是什么，书中那一句话影响了我）一起收拾屋子，规整物品……其中为了奖励孩子的进步，我让她回忆一天之中最有意义的三件事情，并把这三件事情记录下来，通过一周汇总或者两周汇总一次的方式，进行核对奖品。

  在这个假期很多家长把孩子称为“神兽”或者“怪兽”，你看了上面我们的生活后，你也是这样认为的吗？

  这本书结语部分有两句话我特别喜欢，分享给你：“不找借口，也别再等待；种一棵树最好的时机是20年前，第二好的时机就是现在。”