不记得是第二次还是第三次看这本书。没想到半天居然看完了。读书速度真的可以练习提高的。很开心。

这次读，更深的觉察了自己。第一次读完的记忆是被深深的触动到了。至于触动到什么，还是很朦胧模糊的。这次却是清晰的get到当下几个有用的点了。

第一，觉察到自己“受害者，不值得不自信不重要”悲伤情绪的“上瘾”机制。学会看到，接纳并放下。勤加觉察练习。这将是新的一次突破。

第二，感恩。真心实意的感恩。通过具体的感恩冥想，可以让我清晰的知道自己拥有的，幸福感会提升。

第三，开心与喜悦。不要老是混淆了。多一些觉察让自己喜悦的人事物，很好的连接真我的方法。多做让自己喜悦的事情吧。

第四，有跟无。除了有，还有无。打开思维，走出观念。

图片发自简书App