我每天早上有听说的习惯，基本上起床，洗漱，化妆的时间刚好可以听完一本樊登老师讲的书，如果喜欢看书的朋友也可以试试这种方式，今天不例外，今天听的书是《掌控》。
《掌控》这本书是教人如何管理自己的身体，里面讲到的为什么有的人运动也减不了肥和“不会跑步”就拼命跑步，那是自虐让我印象深刻。
“为什么有的人运动也不减肥“想减肥的你是不是也很好奇呢？你是不是觉得运动大汗淋漓，累得半死就会消耗掉很多的脂肪呢？然而这是错的，其实进行低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时，肌肉中的糖分分解酶会增加，人体消耗的是糖分，所以并不是运动强度越大脂肪燃烧越多，而是要控制心率。而且高强度的运动容易让你觉得饥饿，所以运动后就会想吃得更多，而减肥是需要运动+控制饮食的，运动方法错误，饮食控制难度大，当然减肥就很困难
“不会跑步“就拼命跑步，是自虐；你觉得跑步难吗？我相信很多人都会觉得坚持跑步很难，其实我自己刚跑步的时候也是基本上跑不到500米就不行了，慢慢的练习现在基本上40分钟可以跑6-8公里，今天听了这本书我才知道原来跑步姿势是需要学习的。跑步姿势要注意以下几点：用重力跑步，尽量前脚掌先落地，不要过度跨步，跑步时膝盖要有一定的弯曲度，提高步频。然后呢很重要的一点热身会让跑步效果更好。
以上关于减肥，跑步是不是刷新你的认知呢？其实这其中的道理也可以来解释我们有时候做事情为什么总是事倍功半，是为什么呢？
急于行动：你会遇到问题马上就会想应该怎么解决呢？比如你的下属提交给你的报告有问题，你的第一反应是不是想怎么回事，这个报告怎么写成这样，然后把她说一顿重新拿回去修改；报告写不好的原因是什么呢？是谁的问题呢？这些都没有弄清楚，你让她重新修改提交上来也许和第一遍好不到哪里去。所以就像减肥一样要先弄清楚用什么样的方法是正确的，而不是盲目的运动，控制饮食其实是很难坚持下去，而且很辛苦效果还不怎么样，怎么做可以做到事半功倍呢？
一、 搞清楚为什么要做一事情
“精英与草根的较量“讲的是莱特兄弟成功发明飞机的故事，莱特兄弟只是一介平民，没有资金，没有优厚的条件，但是他们却成功发明飞机，而史密森尼拥有丰厚的资源，人脉但是最终还是失败，关键原因是莱特兄弟先问了”为什么“，所以在做一件事情之前一定要多问自己几遍我为什么要做这件事情，我做了这件事情最终的目的是什么，而不是拿到一个任务就开始行动。
二、 用正确的方法
跑步是一项有利于健康而且可以改善身形的一项运动，但是为什么有的人越跑小腿越粗呢，是因为方法不当，其实跑步用力不是腿部，而是臀部。所以弄清楚目标，就要弄清楚用什么样的办法是有效的，
三、 做充分的准备
不是你没有办法做好，而只是缺少了行动前的准备；俗话说的好“台上10分钟，台下10年功”其实台上的自信都是因为充分准备给的底气。所以我们做每件事情多花时间准备都是必要的。
你的努力取得成效大小，关键在于目标，正确方法，充分的准备。
