21天信念觉察练习:
我发现一个事实是?
我在白天的时候陪孩子上课总是没有办法做自己的事,哪怕其实他在做其他的事。但是我就是没有办法静下心来做自己的事,这样导致我的白天基本什么事都做不了。大部分事都堆在晚上一起做了。
这件事情发生时我的感受是?
觉得很累,不开心,苦恼,想改变却总是难以改变,白天觉得有些虚度,晚上又很忙碌
为什么我会产生这个情绪?
在孩子在的时候,总是把注意力放在他身上,导致自己无法做自己的事,或者是放在其他的事情上面比如股票或是其他的琐事上,而不能专注于自己学习工作的事上。
这个背后可能潜藏着我什么样的信念?
我得先把其他的事弄完,才能专心地专注地做自己的事。
这个信念一定是对的吗?
不一定
这是是真的吗?
是的吧
如果是真的,我该怎么做?
尽快完成其他的事,然后专心地做自己的事。把自己需要专心做的事放在早上或晚上,没有人打扰的时段。
如果是假的,我该怎么做?
1.把事情安排一下优先级,分清哪些事是可以请分派授权的,如当孩子上课时可以参与,尽量培养他自己上课的习惯,我只做从旁辅助。给他安排和信任,以及鼓励,我发现他也有自己的很多想法,其实如果是正常合理的,是应该给鼓励的。
中午或晚上可以请老人与他互动一小时,自己利用这一小时来做自己的事情 。
2.改变自己的心态和专注练习,琐碎时间也可以做很多事,让自己即使只有10分钟,也能进入专注的状态,专注于手头的事情,可以用蕃茄钟帮助自己专注。
3 .区分事情的需要专注程度,需要高程度专注的,放在早晚不受打扰的时间进行,如写作,数据分析;不需要高程度专注的,放在平时的零碎时间。
今天的收获:
1、做靠谱的人,做靠谱的事,你的人格魅力就在每一次的做事中体现
2、思考自己能做什么,尽量发挥优势,而不是补自己的劣势去做。优势能轻松使你出彩,而劣势拼命做也还差强人意,只不过刚刚还好而已。
3、三人行,必有我师焉,身边的每个人都有我们学习的闪光点,多向他们学习。并且,要善于,勤于感谢,因为没有人是有义务帮你的。
4、常看看手机,不要错过重要人的微信。多做有益链接。
最后一句,终于完成今天的日更,相信明天会更好。