吃：
少吃、温吃、慢吃
9分饱（以下一餐的餐前1小时或半小时感到饥饿为宜）
如果实在忍不住吃零食，就放在正餐结束后吃。
喝：
小口喝水，温水，不要多喝。
大便：
每天1-2次，不软不硬，黄色香蕉状为佳。
小便：
顺畅、淡黄色、清澈、无异味
睡眠：
争取 21：30 - 23：00之间入睡。宜早不宜晚，多睡无妨。
入睡时间调整办法：
半小时半小时的往前错， 阶段性地定在每天同一时间入睡。
呼吸：
缓、细、长、匀。吸尽、呼净。不要憋气。
欲生气、焦急时更应练习。
# 吃喝 二便 睡眠 呼吸
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