这一周是年前最后一周上班了，整体基本没什么事情，既定要统计的数据 也弄好了，电脑也清理了一些，整个人也轻松一些了，这一周也经历了挺多事情，对人性看得更透彻，也在逐步去熟悉了解商业人的逻辑，打工人和商业人真心不一样啊，这周明白一个道理：不要用占便宜的心态去和任何人合作。

一、本周检视

（一）给上周打分：7分

青蛙完成情况：每天要求自己专注至少完成1只青蛙。

1、全力做个人自媒体的筹备，年前要做完20条的拍摄；——❎

2、化妆基础知识学习——❎

3、电脑资料清理——完成✅

——下周的其他想法与打算

1、阅读

2、恢复运动——一半

3、陪娃朗读 ——完成✅

（二）时间使用周对比

（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）

说明：

1、这周睡眠增加，平均每天8小时，挺好的，精力也逐步恢复，虽然没早起但感觉体力强多了；

2、刷手机时间过长，这周交通和洗漱时间算稍微略超，基本在范围内。

（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？

本周晨间日记3天，也是晚起好像忘记记录晨间日记了。站桩保持这周3次，到家 就洗漱习惯有加强。还是爱刷手机，这个毛病要改掉。

二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）

【健康】

#早起#与 #早睡#： 本周6点起床2天，其余时间7点多起床；本周22:30睡觉2次，还是爱熬夜，最晚0:40睡觉。

运动：#晨跑#与#瑜伽# 本周走路4次，瑜伽课2次，站桩3次。

#饮食#  正常饮食，冬天来了，不再做16+8饮食，晚上还是适度吃点东西。

【家庭】

1、周六上午陪孩子朗读中文、英文，还是陪伴太少，没有系统化；

2、计划春节的每天家庭安排，基本就是看望两边父母，然后安排下走亲访友；

3、这周完成了自己的理发，做了个新发型；然后纹眉补色完成，准备好迎接新年啦。

【效能】

1、本周高能要事2.5小时完成2天，又是不太专注的一天，我发现核心还是我做的这个位置很容易被打扰；比如这几天很安静就会更专注一点；

2、晨间日记完成3天；一日五色表完成3天，还是要坚持住一日五色表每日的规划；

3、本周青蛙11只，估计可以完成4只。

【事业】

1、完成1月份的主播数据统计；

2、完成了初步电脑资料清理，核心资料做了归拢；

3、这周请教了2位老板，也了解了商业合作的本质就是价值互补，很多人容易陷入白嫖之中，觉得我来合伙干个事情，我是有保障收益的，风险都是别人，确实不太可能，我也要逐步去摆脱打工思维；

4、这周把zhengguolin短视频独立项目的排期、文案和发送基本整理完毕了。

  【学习】

这周学习也较少，听书《神奇的早起》

【财富】

理发等开支吧，尽量节约

【人际】

1、和一家网红mcn陈总交流，真的非常感恩，因为是多年的朋友才能耐下心来教我一些商业逻辑；很开心的是也是因为自己上周主动约个饭，另一位女性成长机构老板也向我抛来橄榄枝约年后看看有没有可以一起做的事，所以人到中年才明白，年轻的时候要懂得善待周围的人、能帮助的就帮助，到自己遇到困难的时候才有人愿意无偿去帮助你；

2、和2个同事交流，他们其实很有才，一个已经在公司五六年了早已没有那股冲劲了，其实她可以去创业做一家内容公司但是人就是计较太多呀；另一位在公司快两年还没有被钝化，还有梦想随时想做自己的事，所以现在我更愿意和近00后们去合作、去交集，因为那是希望、活力和可以克服万难往前冲的动力；反观公司呆久的人更愿意好好做一只打工人；

3、和另一家机构老板交流自媒体，他是明确说我做不起来的人，因为几个要素不具备还是不够有要性，不过和我的交流后居然说愿意一起来帮我，我也是非常感恩，不过还是先把自己定位和前期准备做好吧，避免不必要的浪费别人时间和精力。

【爱好】

1、古琴练习1次，最近因为忙着见各种人，还有思考和交流

三、反思上周不足（如何改进）

1、专注力还是不够，容易被打岔；

2、运动有些懈怠了

3、阅读需要继续坚持哦

四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

上个月的反思是否发挥了作用？

这个月的月度青蛙吃了么？

  工作总结年度完成了，月度还没完成；

五、下周的三只大青蛙

1、把2025年1月的月度事业总结做下复盘吧

2、私域运营搞清楚

3、个人自媒体脚本演练

六、下周的其他想法与打算

1、保持健康作息，早睡早起

2、好好回家过年

3、保持每天阅读10分钟

    新的一周，希望自己更充实，加速起来！～

拍摄的视频上线了 开心🥳