今日练习内容:20分钟无引导练习。效果评估: 1. 总体效果不理想,思绪不断游离,注意力无法集中。 2. 不过现在能够做到,当思绪刚飘走时就能意识到,然后会尽力将它拉回来。但飘走的动力太大,很难拉回来,后面要在这方面多加练习。