六时书种子库

一.爱护生命

1.（+）早睡早起，素食早餐。

2.（+）为家人做饭，吃健康食品，分享健康食品，只吃三净肉。3.

（+）分享或提供药品、功能食品给他人，看望或照顾病人，传播健康理念或方法。

4.（+）遵守交通规则，给他人让路，清除路上障碍物。

5.（+）保护环境，对垃圾进行分类，尽量减少制造垃圾，节约水电，废水二次利用，保持居住场所环境整洁。

6.（+）不长时间看电脑、电视及手机，每一个小时起身走动，并提醒他人适当休息。

7.（+）照顾老人的健康、饮食、起居。

8.（+）收留流浪小猫小狗，给流浪猫狗喂食。

9.（+）走路不伤害小动物，雨天把蜗牛和蚯蚓放回草地上。

10.（+）提醒他人爱护生命，注意身体健康。

11.（+）去残疾/智障/疾病/保护生命的慈善机构参加志愿者活动。

12.（+）传播健康养生的资讯资料。

13.（+）不向他人过度倾诉自己的负面情绪。

14.（+）不堕胎，劝人不堕胎。

15.（+）留意办公及居家场所的潜在安全隐患，防火防触电。

16.（+）关心他人的工作负荷及工作时间，帮助他人分担工作，劝其早休息。

17.（+）夏天给户外工作者（比如快递员）提供饮用水。

18.（+）给流浪汉食物和衣服。

19.（+）力所能及的帮助身边人做点顺手的好事（如让座、拎包、搀扶、让路等）。

20.（+）在职场中保持友好关系、帮助他人、传递温暖，让彼此放下紧张感。

21.（+）给身边的人传递家人般的关心。

22.（+）时刻保持对身体的放松和面部微笑的觉知。

23.（+）关心身边的人，内心是否有心理障碍或负面情绪，给予陪伴和疏导。

24.（+）发现身边的美好，享受音乐、阳光、空气、环境带来的舒适，充满积极向上、阳光喜悦的心态。

25.（-）打人骂人，用不好的脸色及态度对待他人，尤其是这样对待比自己更弱小的人。

26.（-）杀生食肉，杀害昆虫小动物（蟑螂、蚂蚁、蚊子、壁虎）。

27.（-）酒后驾车，酗酒，抽烟。

28.（-）开车不专注，开车使用手机，不遵守交通规则，开车时向车窗外丢垃圾，走路时看手机，吃饭时看手机，如厕时看手机。

29.（-）熬夜、不吃早餐、晚餐过饱、睡前饱食、放纵食欲，过度食肉。

30.（-）不照顾身边的人，不关心家人的身体状况，对亲人实施冷暴力。

31.（-）对身边人及同事，明枪暗箭，互相伤害。32.（-）没有健康意识，身体亚健康时，尚不改变生活上的坏习惯。

33.（-）长时间看手机，成为严重的低头族。

34.（-）关注各种丑陋、丑闻、负面新闻，看待事物的反应消极负面。

二，慷慨大度：

1，慷慨金钱

35.（+）供养父母、长辈、恩师、三宝，向各种慈善机构捐款。

36.（+）遇上乞丐、轻松筹这样的情况时，在自己没有压力的情况下，给予资助。

37.（+）为来借钱的朋友或陌生人，提供力所能及的资金支持。

38.（+）保护他人的财富。

39.（+）节约公司、他人场所及公共场所的纸、水、电和其它物资。

40.（+）经常做收纳整理、断舍离，把自己用不着的物品送给他人。

41.（+）为他人创造财富提供时间、信息、方法及资源。

42.（+）按章纳税，及时或提前支付税款。

43.（+）消费时口说或心里祝愿老板（商家）生意兴隆，希望他赚钱！

44.（-）偷税漏税，延迟支付各种应付款（员工工资、货款、物业费、水电费、采暖费），淘宝收到货后没有立即确认，打车没有立即付费，购物或购买课程沒立即付费，欠银行或个人的钱逾期未还。45.（-）慷慨大度或消费时，心疼、后悔、讲价、故意嫌货不好，支付正常款项时心疼。

46.（-）带走不属于自己的，但属于公共场所、公司、他人场所、消费场所的小物品（包括公共绿化的花木水果）。

47.（-）因为贪心而拿走自己并不需要的物品（比如让空姐多拿食物，多拿餐厅的打包盒，带走酒店的一次性用品）。

48.（-）在自己能做到节约的情况下，却对资源（水、电）的浪费视而不见。

49.（-）利用上班时间做私事（吃饭、购物、打私人电话、刷短视频、聊天）。

50.（-）利用工作上的资源便利，为自己谋私利。

51.（-）将公司有价值的商业信息，有目的地给到他人。

52.（-）偷盗他人财产，观看及购买盗版书籍、盗版电子书、盗版电影、盗版软件。

53.（-）把自己嫌弃的物品送给他人，帮助他人时心生嫌弃。

54.（-）囤积自己并不需要的打折产品（衣服、食物）。

55.（-）用完卫生间的卫生纸，不去补回，不顾及下一位且不屑一顾。

56.（-）没有好产品就该有好价格的消费理念而导致的过份压价。

57.（-）不珍惜物品，随意揉弄，乱丢乱放。

2，慷慨时间

58.（+）引导他人慷慨大度。（+）给他人时间，予以陪伴、沟通、聆听。

59.（+）分享自己的所知（技能、经验、知识），这里是指非智慧的所知。

60.（-）迟到（上班、开会、约会）。

61.（-）对慷慨时间的行为心生后悔，不舍得付出时间或体力去帮助他人，不愿意帮助他人处理麻烦事情。六时书记录之葵花宝典

三，有觉知的语言

1，柔和的语言

62.（+）说话时声音柔和，语速中等，幽默，安慰，称赞，表扬，肯定，嘉许，感谢，感恩，让对方产生愉悦感受。

63.（+）主动问候他人，言语顾及他人的感受，有觉知地沟通对话。

64.（+）被人服务时，予以大度、宽容及尊重服务人员。

65.（+）接到电话销售时，客气婉拒，予以尊重。

66.（-）说话时高声怒吼，话中带刺，冷嘲热讽，揭人短处，抱怨，发火，臭脸，语气不好，有不好的口头禅，言语刻薄，自大傲慢，不耐烦。

2，和谐的语言

67.（+）撮合、升级他人的关系（生意伙伴、恋爱对象、家人关系、同事关系）。

68.（+）说人优点，正面导向，当有分歧言语时，引导话题，减少矛盾。

69.（+）安排家人一起外出用餐，创造和谐。

70.（+）练习自己可以随时停止说话的能力。

71.（-）抱怨指责，捕风捉影，道听途说，大肆渲染，搬弄是非，散播谣言，火上浇油，激化矛盾。

72.（-）八卦他人的花边新闻。

73.（-）说负面的话，影响团队士气，包括父母在孩子面前数落对方。

3，有意义的语言

74.（+）在他人时间非常紧张时，说话不绕弯子。

75.（+）与人微信、邮件、短信时，简洁明了，不废话不绕弯。

76.（+）在他人没有心情聊天时，能觉察到时机不对而终于海聊。

77.（+）不说接近于吹牛的梦想、理想、使命。

78.（+）必要时，有觉知地静默，不插嘴，不废话，不争辩，不嗔恨，不抱怨。

79.（+）别人夸奖自己的时候，保持觉知，不要漂到云端！

80.（+）只说建设性语言，只聊建设性的话题，只讨论有意义的事物。

81.（+）说话谨慎，从心而发，心口一致。

82.（+）传播正能量、鼓舞人心、给人具体建议和方法。

83.（+）不对排斥金刚智慧的人说空性和种子。

84.（+）陪父母聊他们喜欢的话题，哪怕是柴米油盐酱醋茶、张家长李家短这样的家常。

85.（+）说出来的话，要确保对方已经听见。

86.（-）不说自己都不打算做的半吊子计划。

87.（-）与人无主题闲聊、八卦、废话，谈没有实际意义的事情，看无意义的杂志或节目。

88.（-）说无聊或黄色笑话。

89.（-）为了陪客户，说一些没营养的闲话，说一些违心的奉承话。

4，诚实的语言

90.（+）语言表达清晰准确，说事情时，可检视可衡量。

91.（+）说到做到，遵守承诺，凡事守时，做不到必须在第一时间告知对方。

92.（+）取得进步时，及时肯定、表扬、认可自己。

93.（+）接受自己的不完美，不回避，不自责。

94.（-）说了模棱两可或者将就应付的话。

95.（-）为了利益，刻意夸大其词，掩藏缺陷，故意欺骗，误导他人。

96.（-）对孩子及地位低于自己的人，说话不算数。

97.（-）为了虚荣心、人情和面子而说谎。

98.（-）不承认错误，狡辩，找借口，不守信用，迟到，不回电话。

99.（-）三心二意，不切实际的想同时做很多事情。

100.（-）用不正当的方法赚钱、欺诈。

101.（-）引导、鼓捣他人不诚实、撒谎，包括说善意的谎言。

5，感恩

102.（+）当我的亲朋好友，乃至于我认识或不认识的人，对于他为我做的事，不管是不是他应该要做的，现在我生起感激之心，我觉得对他有亏欠，我希望有机会的时候，给他予以回馈。

103.（+）对于宇宙的万事万物，我生起敬佩和臣服之心。

104.（-）我抱怨身边的人事物，无论他人对我如何，我总是不满意，不开心。

105.（-）我觉得凡是不属于我的人事物，都与我无关，我不想与之产生链接。

106.（-）我觉得活着没啥意思，这个世界是灰色，我无所谓我的未来会怎样。

四，有意义的行为

1，尊重他人关系

107.（+）撮合他人的伴侣关系，尤其是在他人夫妻关系不好时，予以疏导、沟通。

108.（+）发现有人在做破坏他人伴侣关系时，传播正向的婚姻价值观，直接或间接的点拨、提醒对方，目的在于让对方停止这种不当行为。

109.（+）尊重自己的婚姻关系，促进自家的和谐。与异性单独相处时，保持正念，不做让人误会的事情。

110.（+）以主流性取向的方式结成伴侣关系。

111.（+）给单身朋友留意可能合适的恋爱对象。

112.（-）观看及传播色情图片、视频及网站，说黄色笑话，产生邪淫念想，对其他异性产生非份浮想。

113.（-）与其他人的伴侣，在可能让人误会的地方单独相处。114.（-）与其他人的伴侣相处时，有暧昧言语，动手动脚。

115.（-）与自己的伴侣在公共场合做出界的行为，说出界的话。

116.（-）与伴侣之外的人，发生同性恋及异性恋的性关系。

117.（-）同时与两位及两位以上的单身异性发生恋爱关系。

118.（-）穿过度暴露的衣服。119.（-）他人夫妻关系不和时，挑拨离间，鼓捣对方关系恶化。

120.（-）对他人的婚外情行为，在有条件劝导的前提下，却听之任之、不做有意义的规劝。

121.（-）身处乌七八糟、男女关系混乱的群体。

122.（-）做了非主流性取向的事情。

2，自我成长

123.（+）参加各种金刚智慧课程及践行营，做义工。

124.（+）冥想禅修，瑜伽站桩，气功晨跑，抄经念佛。

125.（-）中断了以上的各种训练、练习、学习，不精进，懒惰。

3，庆贺他人

126.（+）为他人的成功、好运、嘉奖、收获、好心情、健康、智慧增长而真心高兴。127.（+）为竞争者、同行、不喜欢的人拥有好事、好运而为之高兴。

128.（+）主动发现他人的优点，并发自内心的欢喜去点赞对方。

129.（+）总是带着感恩、喜悦、富足的心态去欣赏赞叹认识的、不认识的成功人士。

130.（-）羡慕别人的好事。

131.（-）嫉妒比自己成功的人。

132.（-）习惯看到他人的缺点，发现别人不如自己优秀。

133.（-）日常生活中，常常不满足，有钱没钱都不快乐，找不到感恩的状态。

4，满愿

134.（+）他人让我帮助他，我有点纠结，因为我要付出（钱、时间、关系），当然我也可以拒绝他，对于我来说，这是我可做可不做的事，不过我还是答应了他，做了这件事，满足了他的要求。

135.（-）他人让我帮助他，满足他一个要求，虽然我也是可以帮助到他，也有能力实现他的这个要求，不过我还是拒绝了他。

五，同情他人不幸

136.（+）即使我认为是他人不对，我也对他有一份慈悲心，因为我也有他的这个坏种子。

137.（+）对于我不喜欢的人、同行、竞争对手、仇人遭遇不幸时，我也生起了慈悲心！

138.（+）听到、看到、知道有人不幸时，包括家仇国恨，忘了对方的身份，感同身受他人此刻的痛苦！

139.（+）不发表对国内国外政治人物或娱乐明星幸灾乐祸的言语。

140.（+）我们公认的坏人遭遇不幸时，不能象法官一样去审判，去感慨老天有眼，终于把他收拾了，果然是恶有恶报！

141.（+）慈悲他人因为无明而带来的痛苦，培养心中对他人的善念，设法让他人明理。142.（+）同情任何遇到困难的人，诚心的希望他们都安好！

143.（-）别人出事、遇到困难，尤其是我不喜欢的人，伤害过我的人，我开心我很爽。

144.（-）看到、想到那些我不喜欢的人时，我希望他有不好的恶果发生，希望他遇上麻烦才好。

145.（-）知道他人遭遇不幸时，没有生起慈悲心。

146.（-）用自己的脾气不好来允许自己的幸灾乐祸行为。

147.（-）在别人需要我帮助时，我不愿意伸出援手，还在背后捅刀子。六时书记录之葵花宝典

六，正确的世界观

148.（+）当我看别人不爽时，就想到自己也有这样的种子，我要赶紧拔除这个坏种子。

149.（+）有坏事发生时，产生的条件反射是心生欢喜，因为明了业用尽则死，恭喜我这颗坏种子爆了，截止到这里了，今后不再长大。

150.（+）为合适的人在合适的时机用心讲笔的故事。

151.（+）分享智慧的资讯资料及赠送他人智慧的书籍。

152.（+）为每一个小善行建立强大的动机，有为世界而做的觉知。

153.（+）遇到好事坏事，时刻都能想起种子法则或空性智慧。

154.（-）他人令我生气时，我认为就是他的错。

155.（-）认为如果我文凭高、努力工作、勤劳、存钱、投资，我就一定会致富会成功。

156.（-）我需要打扮漂亮，时尚，化妆，才能找到如意郎君！

157.（-）我必须去跑步、游泳、健身，才能获得健康。

158.（-）我不从种子入手，却想通过应用各种概率游戏来获得成功。

159.（-）我帮了他，他却恩将仇报，我以后再也不帮助他人了。

160.（-）我一直都在做好事，但是一直都没有好事发生，我都不太相信做好事得善果的说法了。