在临床咨询过程中,会遇到不少的来访者,有情感问题,有人际关系问题,有个人成长问题,有克服自卑问题。每一种问题对于来访者来说都是造成他们心理困扰的重要原因所在。他们总是被这些日常出现的问题弄得焦头烂额,有时候自己也不知道应该用什么方法去克服。
每一种心理问题的出现,背后都是能够找到原因的。有些原因是我们经常忽视的,有些原因是我们经常谈论的,但是无时无刻都在影响着自己。
人是容易产生一种执念的,这种执念来自于自我对自我的偏执或固着。就比如说:和好朋友约定好周一早上8点见面,结果自己迟到了5分钟,这时候就会觉得自己为什么要迟到?不允许自己迟到,迟到对于自己来说就是一种犯罪。
其实人最怕的就是不放过自己,当一个人不放过自己,整个人的内心世界都是抓狂的,甚至会容易产生一种窒息感。这种感觉的出现,没有得到及时的调整,就会造成自己深层次的思维固化。
对于抑郁症,这个名词已经是见怪不怪了。抑郁症的出现并不仅仅是成年人,对于现在的未成年人患有抑郁症的比例人数也在逐年增加。现在不少的小孩子动不动就说自己抑郁了,自己要看心理医生了,自己不能去学校上课了。
对于抑郁症的发生,每个人都有发生的概率,而且概率基本是相同的。只不过有些人能够很好进行调整;但是有些人无法调整自己,让自己陷入抑郁的漩涡中,任其旋转。
其中有一类抑郁症来访者会经常对自己说:我患有抑郁症了,这是我的错。他们会把自己的这个病症发生,是自己犯了一个错误,从而产生强烈的内疚和自责感。
造成这种错误的认知,跟他们的成长环境以及性格特征是息息相关的。举个例子:一个家庭贫困的孩子,让他去参加一个几万元的夏令营,会去吗?大概率不会去。但是内心渴望去吗?肯定是渴望的。对于一个家庭富裕的孩子来说,这基本不是他们操心的,只要自己想去,那么就愉快地决定了。
这样两种环境成长出来的孩子,对于很多事情的看法会有所不同,前者会考虑经济层面,后者考虑自己喜欢不喜欢的问题。很多东西都是需要训练的,从训练过程中提升自己的觉悟。
所以对于这类抑郁症来访者,首先要做到的心理教育就是:这不是你的错,每个人都会犯有一些情绪层面的问题,只不过刚好这段时间被你碰上了而已。
他们觉得这是自己的错,是因为容易被家里人说道,在说道的过程中,会背负强烈的心理负担,并且容易让自己钻进牛角尖,出不来。有些人是容易自责的,内心会极度脆弱而敏感,每天自己的心理活动简直丰富多彩极了。
当一个人总是内归因时,内心是非常疲倦的,也是非常劳累的。就会觉得自己为什么总是在一个漩涡里出不来?为什么总是那样纠结?为什么连自己有抑郁情绪了都是自己的错?
当自己从当前的痛苦中超脱后,就会明白一个道理:万事万物都是有规律的,如果自己一天生活的痛苦,那么晚上就睡不着觉,晚上失眠后,第二天精神不济,从而没有过多精力去处理一些紧急重要的事情,就会造成自身的恶性循环。
为什么不这样想:任何不好的事情,就在此时此刻到此结束吧。用不着用过去不好的情绪来惩罚此时此刻的平静情绪,最后受伤的还是自己。所以抑郁症出现了,那不是自己的错,而是过去发生的一种情绪症状而已。此时此刻的自己哪有时间抑郁呢?