2017年3月26日
悲伤。能感受多大的悲伤，就能感知多大的快乐。能感受到秋天树叶枯黄 风吹落地的悲伤，就能感受到春天小草吐绿 土里萌芽的快乐；能感受到河水滔滔 一去不复返的悲伤，就能感受到溪水清清 小鱼与水草共舞的快乐。悲伤不是我们的敌人，它是能让我们更加深刻的感受生命的朋友。
愤怒。它有可能会伤害别人或伤害自己，我常会压抑它，不允许它出来。压抑的结果是出现了另一种负面情绪，如委屈 悲伤 无力……当带着觉察，允许愤怒通过身体，会感受到随之而来的力量。愤怒是能带来力量的朋友。
所有的情绪感受都是生命的体验，也是流淌的能量，而妄图抓住它，压抑它，都会让我们困顿在情绪里。好的情绪也如此，喜悦快乐来了，想要抓住的结果可能是失望 悲伤 无力……学会放手，不贪心就会得到自由。
我在这里，就如一个管道，所有的情绪可以来可以走，我欢迎而不抗拒，接受生命真实的体验，享受每个当下。
