“我计划本来定得好好的，可是小长假一来，和同学打了三天游戏，整个计划都搁浅了，怎么才能更好地自律？”
“为什么我朝九晚五上班时能够安心按照计划执行，可一休息整个人都变懒了呢？”
以上问题林林总总不一而足，但是问题的根本，都是在问自律与假期之间的矛盾。
1、为了自律而自律
有一个广为流传的笑话：有个记者去乡村蹲点采访，看见一个孩子，每天四五点钟就起来放羊，记者便问他：放羊干什么？答曰卖钱。问卖钱干什么？答曰娶媳妇。问娶媳妇干什么？答曰生孩子。问生下来孩子干什么？答曰放羊。
看来，为了自律而自律的同学，和这个为了放羊而放羊的孩子并没有什么区别。如果硬要说有，也是这个孩子更胜一筹——至少，人家还有个更为远大的目标：娶媳妇。
自律，到底是为了什么？
往远了说，
鲍勃·迪伦抽烟喝酒（烫头）抽大麻，不耽误人家拿诺贝尔文学奖；
杜拉斯天天咖啡就着白兰地，还得配红酒，不耽误人家写《情人》和《广岛之恋》；
小罗伯特·唐尼吸了近十年的毒，不耽误人家戒毒后塑造出世界上唯一的钢铁侠。
往近了说，
有个小学同学，如今还在老家生活。他的生活极为规律：每天十点起床，吃罢了早饭就去找朋友打麻将。下午五点散局，也不算输赢，几个人把钱拢到一块儿出去喝酒，一直喝到前半夜，然后沿着那条不大的商业街挨家敲门收保护费。等到把一条街的保护费都收完了，就往挂着小粉灯的发廊或者洗浴中心里面一钻，一番不可描述之后睡到第二天早上十点，周而复始。
在你们看来，谁更自律一些？
很多时候，我们往往将“自律”这个单纯的活动过度神化了，以为只要自己能够做到自律，就可以一路升职加薪，当上总经理，出任CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰。
别傻了，成功如果这么简单就能够达到，那么现在满世界的成功人士，都应该是自律成狂的强迫症。
自律从来都不应该是一个目的，而应该是一个手段。它所应该控制的，不是你的行为，而是你的内心。
我见过一些人，他们日程定得满满，每天到了时间就必定会按照计划表行事，从不懈怠。然而，当我问及他们，“你们这么自律，最终是为了什么？”，他们往往会哑口无言。
在我看来，这些人并不是真正的自律，他们只是满足于计划表完成之后自己的短暂愉悦，“看，我又按计划做完了一件事”。
他们通过不懈的努力，成功地将自己活成了计划表上的数字。
而这，毫无意义。
自律，不是每天五点起床，读一小时书，跑千米，而是通过坚持这些微小的、可执行的行为，逐步迈向自己的核心目标。
我们之所以要自律，是因为我们清楚，在短期内我们的理想和目标很难一蹴而就，而有效的自律，能够帮助我们进行积累，从而实现那些看似遥不可及的理想和目标。
自律，就是拿时间，换能力。
子曾经曰过：吾日三省吾身，为人谋而不忠乎？与人交而不信乎？传不习乎？
实际上，在一天即将过去的时候，我们也可以这样反问自己：我想要什么？我离它还差多远？我今天是否为之努力了？
自律，就藏身于自我反思中。
2、脱离情境讲自律
我们对自律的理解非常狭义，自律其实分为两个部分：个人的自律，以及，环境的他律，但我们过于强调个人的自律，对他律却没有应有的重视，甚至是完全不了解。
情境的力量到底有多大？
坦福大学有一个耳熟能详的模拟监狱实验：通过抛硬币将大学生志愿者分为狱警和囚犯，实验计划进行两周，没有人告诉囚犯和狱警如何扮演各自角色，但他们很快就高度进入状态，行为特征高度符合社会对这两种角色的预期，短短几天就创造出真实的监狱，“狱警”比真实的狱警还要残暴、专横，“囚犯”比真实的囚犯还要懦弱、顺从，部分甚至产生严重的心理疾病，鉴于实验对志愿者产生严重的负面影响，不得不第6天就提前终止。
这个实验证实了情境的力量。社会心理学家认为，在某一特定情境下，我们的表现部分由人性、品质决定，但情境本身更能预测一个人的行为。
国外还有一些捉弄人的节目非常清楚情境的力量，并以此娱乐大众。有一期节目叫“电梯游戏”：一个正常乘客进入电梯正常面向前方，后来陆续上来5名节目组安排的乘客，但每个人进入电梯后都背对电梯门，滑稽的一幕出现了，那个乘客在经过一番挣扎后，也默默转过身背对电梯门。。。
情境的力量非常强大，情境对学习的影响更是立竿见影。
从学校到家里，人还是同样的人，所以内隐的意志力不可能有太大的波动，问题只能出现在外显的意志力，很明显，学校氛围增加了外显的意志力，而在家里，这种意志力被削弱，甚至成为拖累，比如：
1、促进效应。当周围人为同样一个目标努力时，会激发自己的竞争意识，提高个人的努力程度和动力。在学校时，自觉不自觉地你追我赶，而在家时孤零零一个人，取得一点小进步，缺少必要的比较对象，可能就会沾沾自喜，给自己奖励了。
2、 从众效应。当周围人都在做一件事情时，我们也会自觉去做，所以在学校时，努力就像吃饭喝水一样，只怕时间不够用，基本不需要意志力去维持，而在家也会从众，但这些“众”都不在学习，而在生活，你如果想学习，从众效应不仅不能给你助力，还会成为你的阻力。
3、积极的环境暗示。学校、课堂都充满积极的环境暗示，在这种环境里，很容易就能静下心来学习，就好像学不下去的人去图书馆，也能翻一会书，但是在家里，到处都是生活气息，到处都是生活诱惑，给的都是舒服的生活暗示，吃喝玩乐，刷手机，看电视剧，等等，家里的设计，本身就不适合学习。
4、规范的学习安排和习惯。在学校，生活和时间的安排都非常规范，到什么时间应该做什么事情，清清楚楚，生活非常规范，养成习惯了，但回家后，时间上自由了，但同时意味着，你要主动规划自己的时间了，但很显然，绝大部分人，缺乏规划时间的能力，规范生活的能力。我们都知道，意志力是推动我们做事情的能力，而习惯则是拉我们做事情的能力，在家里没有了习惯，一切都要靠自己，当然容易失控！
。。。
当然，还有很多其他方面的对比，这里就不一一细说了。
我至今仍清晰记得《士兵突击》里的一句经典台词，袁朗对许三多说过：你怎么这么勇于承认错误？或者，急于承认错误呢？
我们看这部电视剧，都会觉得：许三多这种急于认错的行为，太懦弱，太自卑，如果是我自己，肯定会据理力争，但实际上，在自我责备上，我们并不比许三多强多少，甚至比许三多更急于承认错误！
为什么会这样？这是现代社会给我们的一个普遍错觉，人定胜天！！我们过分强调自我的强大，强调自由选择的力量，加上现在各种成功学、励志鸡汤的推波助澜，自我已经无限膨胀，就快要上天了。能力越大，责任越大，如果做不到，或者做不好，肯定是自己的问题！
以这个问题为例，自己还是原来的自己，仅仅换了个环境导致的失控，我们不去寻找环境的原因，而是一味责备自己，我们难道不是那个急于认错的许三多吗？？
不同的是，许三多因为自卑，而我们则是对自我过度自信，过度苛责！！
不仅是这个问题，生活中的其他问题，一定要打破虚幻的自大形象，打破为一切失败在自己身上找原因的倾向，我们只是平凡的路人甲而已，人定胜天？what a fuck！！
再回到主题，如何改变在家学不进去的问题？
知道了深层次的原因，针对性的塑造我们的外显意志力即可，至于具体措施因人而异，这需要自己去琢磨。
