一.要点
1.小小的动作，大大的深意。
精力波点图做了嚒？——记录了，没上图
镜子练习做了嚒？——忘了对话了
感恩日记写了嚒？——实时感恩有些时候用意念感恩了
2.觉察你的想法
觉察你的身体
觉察你的情绪
3.如何建立稳定的内核？
（1）看见自己
（2）修炼——每天一定要做自己固定的事，回到秩序当中。
二.感受
1.你不会错过任何东西，所有遇见的都是为你而来，一切都刚刚好。————有些时候，回头看，时间点都刚刚好
2.不要预设困难，直接面对困难。——有些时候不是困难本身难，而是🧠营造强大的假想敌迷惑。
3.束缚和自由？习惯和灵活？混乱和秩序？5个固定下来的事——平甩功，mark早安调频，冥想，日行一善，阅读
三.行动
1.继续mark记录精力
2.继续坚持5件坚持下来的事
