在哈佛大学的一项研究中，衡量人幸福的指标有一项很关键，是关系，亲密关系。

懂得擅长经营关系，和身边的同事、朋友、亲子相处很融洽的人，整个人精神状态就很幸福。

分享一个殷雯总讲的加减乘除幸福法：

加法：当下的快乐+未来的快乐

对人生充满希望的人更有能量，希望是一种动力源泉，所以我们要在优质的圈子里泡着，见识更多的可能性才会对人生充满希望。

减法：正面的情绪-负面的情绪

人不是机器，总有状态不好的时候，这很正常，勇于承认自己内心每一个节点的感受，有些人总是太在意别人的感受而忽略了自己的内心感受，诚实面对自己，当状态不好的时候结合能量管理的课程调整就好

要培养自己的爱好，当你的爱好特别多的时候，你的内心精神世界会比较丰富。

乘法：快乐乘以分享，快乐的时候要分享

大多人都是羞于表达，当你爱一个人的时候，你吃到一个好东西的时候就会想到她，就会想到要和她分享，当有一天你收到朋友的问候的时候你会觉得很开心，被别人惦记是一件很幸福的事。比如你做梦梦到了哪个朋友，记得醒来告诉她，也许她会因为被你惦记而开心一整天。

除法：你的能力除以你的期待

期望越高，失望越大，当你的期待远远超于你的能力，你的幸福感很低，我们常常讲的定目标的时候要定一个自己踮踮脚可以够到的目标，不要定的太高，这会增加你的挫败感。

每个人都想和能量场高的人在一起，但是如果你和对方相差悬殊的话，那是没有意义的，比如你和马云见面，他会理你吗，不会。但是我们可以和比我们高一阶或两阶的人在一起，向她们学习，然后再逐渐提升。

没有人会计划着失败，当你失败的时候大多是没有计划，每天盘点自己的收获，学会分享，懂得分享，一开始是我们塑造了习惯，而后来是习惯塑造了我们。