一个简单的动作就能提升力量，并不是什么花招，更不用去学习，就是很简单的一个动作握拳。
简单的试一下，放松，然后用力握拳，最好是能用力到指尖发白那种，注意力放在用力握紧的拳头上，有没有觉得在握拳的时候前臂也绷紧了？休息一下，再来一次，这次可以把注意力放在大臂上，甚至向上延伸至肩部，有没有发现虽然不是控制它们在发力，但它们都有不同程度的绷紧了？
这就像一条管道，拳头绷紧产生的力量从前臂向上输送至其他部位，从而使未发力的部位也有了不同程度的收缩。这个现象也叫“神经辐射”，指的是当一块肌肉收缩时，它会向周围的肌肉“辐射”出神经力量增强附近肌肉的收缩强度。
神经是个很有意思的东西，它在我们身体的各个部位，就像一颗树，由主干上分化成分支到身体各个部位，它们实际上是互相连接而不是孤立存在的，就像我们身体是一个整体而不是孤立存在的，这里主题并不是这个，不多论述。先做几个动作感受下吧！
先做几个俯卧撑，不要太多，感受下花费了多少力气，休息一会，再来几个，这一次试着像握拳一样去做，当然，手放在地上是握不了拳的，也不是让你做拳头俯卧撑，是去“抓”地直到手指发白的程度，你会发现好像变得容易了！
当然，并不是只有手指可以辅助，脚指也可以。去做几个的深蹲，若是太简单了可以试试单腿或者负重去做，再参照握拳的方式，在做的过程中用你脚趾去用力抓地面，也能发现变得更容易了。
要注意，累和容易在这里并不能混为一谈，用力抓地是会累，但动作变容易了，要感受的是动作难度而不是累不累。
甚至，你在锻炼手臂的时候也可以脚趾用力抓地来辅助！人的身体是很神奇的一个整体，只是我们没有意识到罢了。
