大家好呀，这里是木木~

今天想要跟大家分享的是一篇早起攻略~

我猜很多朋友都是有一颗想要早起的心的，但是却又起不来，每天在起床与赖床的边缘挣扎，挣扎了一会还是选择跟床融为一体，有木有被我说中？

如果你是这种情况，那么这篇早起攻略就是为你而来。💨

在攻略开始之前，我想先介绍一下自己的情况。我是每天早上6:00起床，然后写下一天的计划，读书半小时，接着去图书馆开启一天的学习之旅，中间会穿插运动、追剧、工作。

之所以保持早起的习惯是因为我发现我从中受益太多。

今天所分享的方法都是围绕我的亲身经历展开的，也是我早起成功的很重要的一部分原因。

希望大家看完之后，找到最适合自己的睡眠节奏。

01

早起的好处

✨  明显感觉一天的时间延长了

我基本上是从6点开始新的一天，偶尔也会翻动几下手机，但是我不会一直刷个不停，那样会使我产生罪恶感。

只要能早起，我就感觉今天不应该把时间浪费在手机上，所以这一天我会过得很充实，计划也能比较好的完成。

但有的时候我有一个不好的毛病，就是有时候会拖延，也就导致我今天的任务不能够被很好的完成。

因为一旦自己对某一种生活方式产生执着的信念后，达不到预期设想就会出现反效果。

而且早起之后确实做事情的效率比较高，我一般写过反思日记后进行半小时阅读，偶尔外加一篇TED演讲，接着就是吃早餐，七点就可以在自习室开启我的背单词之旅了。

这样下来我仿佛觉得一天有了25个小时，感觉时间被延长了的原因是我做了好多事情。

✨  睡眠质量更高

为什么说早起的人睡眠质量更高呢？

这是因为早起的人一般睡的都比较早，被打扰的几率也比较小，而且早睡有利于帮助我们的身体排毒。

晚睡的人自然醒的也晚，这时候已经是白天了，比较容易受到外界的影响，所以睡眠质量不好呀。

比如睡的正香时，楼上搞装修的开始叮叮哐哐~

晨型人黄金时间是在白天，而夜猫子型黄金时间则是在晚上，这就很容易导致他们早上都是迷迷糊糊，以至于到了下午整个人的活力才逐渐被释放出来。

这样的话夜猫子是没有早起鸟睡眠质量高的。

02

如何才能早起

✨  早起才能早睡

我们经常喜欢把早睡早起挂在嘴边，但是实行起来却很困难，这是为什么呢？

这是因为你把早睡早起的逻辑关系给搞混了！

千万记得：只有早起才能早睡啊！

对于习惯晚睡的朋友来说，你也睡不着对吧，所以不妨试试明天早上闹铃一响就立马起床。

像我现在到晚上9点多就已经困得睁不开眼睛了。

因为我每天起得很早，而白天又从事了很多脑力活动加上运动，所以到了晚上极度需要休息，周围环境再嘈杂，我也能酣然入睡。

记得晚上睡前半小时不要玩手机，而是选择一本书来看，这样很快就能入睡。

如果选择玩手机的话，电子屏幕散发的蓝光会阻碍你入睡，对于自控力差的朋友来说就更不要玩手机了，原因你懂得！

✨  思考自己为什么早起

多想一想自己为什么想要早起？

是因为看到别人这样做了，还是因为自己真的想要早起做事情？

这个非常重要，因为能够支撑你坚持早起的原因一定是内在因素。

如果只是给自己打完一次鸡血就没了，那第二天你依旧选择赖床。

我选择早起的原因很简单，因为我想要改变，我不想浑浑噩噩过完我的一生，我想知道我有多少潜力，我可以做哪些事？

最重要的是我知道了我想成为一个怎样的人，至少不想像现在一样浑浑噩噩。

当一个人有了坚定的信念后，我相信没有任何事物能够给阻拦他。

✨  设定一个好的闹钟

这里说的设定闹钟指的是要根据自己的情况循序渐进设定闹铃，不要一开始就设置5:30，这样只会让情况更糟糕，而且你也坚持不下去。

如果你平常是8：30起床的话，那么明天的闹钟你就可以设置为8:15，后天设置8:00，这样慢慢来让大脑和身体习惯早起的时间。

一口气吃不成大胖子，慢慢来比较好。

03

早起之后可以做的事

早晨的时光非常宝贵，所以可以选择做一些比较难坚持的而且有比较重要的事情。

不要做那些无关紧要的事情：如追剧，聊天，刷短视频等等。

比如我想培养读书和复盘的习惯，那么我早上起来第一件事就是写反思日记，紧接着是读书，而且我深刻明白这两个习惯能够使我受益终生。

利用早起的时间做一些重要的事情，那么接下来的一天你都会感觉比较轻松愉快。

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木心说：智力是一种弹力，从早到晚绷得紧紧的人无疑是蠢货。

所以最后提醒大家要给自己设置弹性休息时间，比如平常可以适当追追剧，到了周末就睡到自然醒。

但当你有了惯性早起规律后，就算不订闹钟，你也不会起太晚。

以上就是我关于早起的一些浅薄的经验！可以适当参考一下，但也不要全部照搬，因为每个人的实际情况不同。