一、思维导图梳理架构
二、罗列知识要点：（目的：用大纲的方式罗列出重要的知识点；方便践行和实践；摘录原文；包括理念、方法、工具：一篇音频里可能含有其中一点或者两点或者三点都有）
1、时间管理 的前提是精力管理
2、精力管理4个维度：身体（如昨晚没有睡）、情绪、思想、精神
3、安东尼罗宾：成功人士第1是时间管理，第2是情绪管理
4、美国社会心理学家费斯汀格：10%是无法掌控，90%是来自于我们对事件的反应
5、精力管理3+1：早睡早起、运动锻炼、健康饮食、冥想
6、学习不在于学的多，在于学的懂和在于精。
三、个人反思：（目的：理念的升华，深层次的感悟；理念在知识层面的时候只是理论，反复聆听反复思考，升华为理念，行动力和执行力的内在动力）
1、叶老师在讲的过程中，会引用第3方来证实自己的观点：精力管理的3+1，来自于【高效能人士的精力管理】，情绪法则是由美国心里学家费斯汀格提出。这点在以后我去分享时，也可以借荐这样的分享，有效的论证观点。叶老师是如何记住这些人的名字，我咋不记住。
2、时间管理和情绪管理 是成功人士的2个重要标记，问自己还有非常大的提升空间。
3、精力管理 的4个维度，第一次听，【高效能人士的精力管理】这本书找来看，是走完90天看，还是在这90天内看，先把后面2个目标落实到OF中，如果时间还有，就看。
4、费斯汀格：10%是无法控制，90%是来自于自己对事件的反应。确实，生活中这样的情况屡见不鲜，不要被情绪所影响。10%不可控，可以通过后面的90%来调整心态和情绪。不要做情绪的奴隶。
5、精力管理3+1，这个90天践行第1个早起早睡，第2个90天是运动锻炼。。。。根据每次的境遇选择
6、不在于学的多，在于学的精和懂，有道理；懂了很多道理，依然没有过好这一生。看了很多书，不在于多，在于精和懂，当精和懂累积的多时，自然就学的多了。不要求快，慢就是快，慢于致远。
四、下一步行动：（目的，所学的可以落地，分为或是现在的或是将来的；公式：动词+关键名词+想要实现什么）
检查90天的后面2个目标，再次核实分解放到OF中，有利于实现目标。每日做目标有关的事
五、精华分享（目的：考验我们的学习深度，考验是否爱非坚持，施比受更有福，起到一种监督效应）
不在于学的多，在于学的精和懂，让心慢下来，不要追求快，追求极致。
1.最爱的一句话
10%是无法控制，90%是来自于对事件的反应
2.最大的收获
活在当下，踏实做好每件和目标有关的事
