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| 书名：《萨提亚模式与自我成长》丛扬洋 | 问题：如何提高自我价值 | 动机：总是感觉不到自我价值 |
|---|---|---|
| 角色给人以价值感 | 能力给人以价值感 | 当我们置身于安全的环境，体验到很多爱的时候，获得满足的时候，会体验到很多价值感 |
| 受到表扬，赞美认可和关注的时候，会觉得自己是有价值感。 | 接纳，欣赏，庆祝 | 接纳自己就是放下自己的评判 |
| 接纳自己就是不再排斥自己 | 不在挑剔自己 | 看到自己的独一无二 |
| 接纳自己的不完美 ，接纳自己原来的样子 | 人类天性中最根深蒂固的本性是被人欣赏 | 认可自己，认可自己的特质，为自己有的部分感到高兴，而不是没有的地方感到失落 。 |
| 看到自己做到的地方，自己拥有的。 | 庆祝生命，庆祝所拥有的，发现资源，发现美 | 向内看，自己满足自己。当自我价值感高的时候，生命力就出现了。 |
要点：接纳，欣赏，庆祝。
察觉点：
外在：角色、能力、被赞赏、表扬、赞美，可以增加价值感。
内在：放下对自己的评判、不排斥自己、不挑剔自己、接纳不完美、接纳原来的样子、看到独一无二的自己。
总结：
- 认可自己，为自己有的部分感到高兴，看到自己做到的部分，自己拥有的。
突然间觉得价值感和安全感视乎很像，所谓的安全感低，就是价值感低。
总体感受就是浅层的可以找到价值感低的模式，通过改变这种模式，就能改变价值感低的状态，有点偏向于行为方面的。（思维方面的行为）
深层一点的从小的家庭环境，和生活环境中，给予关爱和肯定的时候少。内心渴望被关注，被爱，被欣赏。
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