作业：请回顾《情商 3》拆页一课程内容，根据上课内容，完成 I、A2 便签。
a) 便签「I」，用你的话重述拆页一的知识点。
b) 便签「A2」，连续 5 天，觉察自己的情绪，意识到自己某个情绪后，记录这个情绪，
分析情绪来源及背后的价值观(成长经历)，在群里打卡: 具体格式如下:
日期:1月9日
姓名:
自己的情绪:(用词语来形容) 情绪的来源:
价值观(成长经历):
I便签
1. 给自己一段安静的专属时间。
2. 享受这份安静，看看有什么会跳出来：可能是身体的某种症状，也可能是一种情绪。
3. 思考这种躯体症状和情绪背后的想法或隐藏什么内在需求，并记录下来。
4. 实现这个想法，满足内在需求。
A2:怎么做情绪日记
每天发朋友圈。
1. 晚上睡前回想白天发生的事：在这些事里自己的情绪是怎样的，而这种情绪背后隐藏着怎样的想法。
2. 如果是正向的情绪，只是记录。如果是负面情绪，则去思考背后有什么没有被满足的内在需求，做一个A2计划，提醒自己下一次遇到类似的情境记得满足自己的内在需求。
心情打卡：
日期：3月14日
姓名: 罗罗
自己的情绪：愤怒
情绪的来源:协助一位伙伴制定行动规则的过程中，产生了误解和矛盾。TA的固有认知是这件事应该由我来做，所以并不愿意承担发布这项规则的责任；而因为TA觉得我只给建议而不愿做实事，于是在微信群里公然宣泄对我的不满。被这样对待，让我感觉到没有被尊重。
价值观(成长经历): 我认为制定规则并发布，可以提升一个人的领导力和责任感。
教练点评：
兜兜爸：不错哦，其实我对于3月14日的情绪比较好奇，你的意思是一项任务有两个步骤，一是制定规则，二是发布规则，你完成了前者，而你的伙伴并不愿意完成后者，TA认为这依然是你的责任，但你却希望TA来承担，彼此角力产生了矛盾，以至于公开表达不满，是这样吗？
罗罗：制定是大家协作的，对方似乎在意的是谁来拍板。任务是通过上级直接下发给TA的。所以我也理所当然认为其他人只是协作，TA是项目的最终决策者
兜兜爸：ok，情绪的来源清晰了，但是对应的价值观我还是有些疑惑，你的意思是你觉得牵头者就是领导者，规则制定和发布是领导应该干的事情，这是一个领导者责任感和领导力的体现，是这样吗？
罗罗：领导者需要敢于承担责任。
兜兜爸：嗯，这样总结价值观很明确。不过基于这个价值观，还可以引申出很多可以进一步思考的问题，比如：什么样的人可以成为领导？承担责任的方式有哪些？领导精神可以体现在哪些方面？等等，这样可以更多角度地看待事件，也可以更深地探索自己真实的价值观。
日期：3月15日
姓名：罗罗
自己的情绪：开心
情绪的来源：工作上的事情提早做完，有多余的时间可以传拆书实录，离早日通过二级审核、向三级冲刺更近一步。
价值观：我是一个可以将目标落实到行动的人。
日期：3月16日
姓名：罗罗
自己的情绪：焦虑、期待
情绪的来源：第二天有申活四周年的年会。作为主持人，我们没有写串词；有开场舞的任务，但是并没有排练过。
价值观：
对于焦虑：追求完美，要向各位会员展示一场精心准备的年会；
对于期待：即兴可以带来惊喜。
日期：3月17日
姓名：罗罗
自己的情绪：开心、激动、感动
情绪的来源：年会期间把“即兴”贯彻到底，收获了会员们不同的一面；“一人一故事”环节，大家诉说自己的故事和蜕变，也感受到相互的陪伴和支持。最后桃子的“每个人的玫瑰都是独一无二”的致谢环节，很有感触。
价值观：在这个世界上，我们都不是孤身一人。总有人与我们相互陪伴和支持。我愿意为别人奉献爱。
日期：3月18日
姓名：罗罗
自己的情绪：兴奋
情绪的来源：写完3-2的准备表，幻想了现场可能出现的场景。
价值观：我能通过拆书来帮助别人获得自我成长。
