最近总是处于失眠的状态，睡不着觉，腿总是酸胀，和虫子爬似的。经常说女人一定要睡美容觉，晚上十点以后就是美容觉最好的时间了，长期美容觉不仅可以美容养颜，而且还能护肤排毒。美容觉睡得好，第二天早上一定是元气满满，整个人的精神状态特别好。
从小的时候就经常出现因为腿部不舒适而导致睡不好觉，白天感觉不明显，尤其到了晚上症状明显，导致失眠。一直从没有考虑过这种情况是身体哪出现什么问题？直到最近看到了一种疾病，那就是“不宁腿”。
“不宁腿”发病年龄多在20岁以上，男女均可累及，但以女性为多，常反复发作，夜间或安静休息时为重，主要症状表现为：
1、下肢感觉异常：出现肢体不定部位蚁走感、虫爬感和游走不定的难以言状的不适，处于肌肉深层，有些人感觉在“骨头”内，这种感觉异常多限于下肢。
2、腿动不安：由于双下肢一阵不适感仅几秒钟或1分钟即过，反复出现，工作忙时不发生，休息、下班、夜间甚为严重，故喜欢用走动来缓解不适，或不停地揉搓、捶打局部肌肉，除此之外，难以找到缓解不适的方法，躺在床上也翻来覆去移动下肢，严重者难以入睡。醒时、卧位或坐位休息情况下常发生小腿不自主的屈曲运动。
3、常伴有夜间肌阵挛：又称睡眠中周期性动作为睡眠中重复性的下肢肌肉收缩，在6小时睡眠中至少可发生40次以上的腿肌阵挛。
“不宁腿”一旦出现，还是要就医，因为它会严重影响睡眠。而且“不宁腿”属于中医的“痹症”范畴，从中医角度来看，其基本病因病机为正虚邪恋，局部经气不利，肌肉筋脉失养，主要体现在以下几方面：
（1）外邪入中：因卫气不固，感受风寒等外邪，邪气不尽，痹阻下肢经脉而发病。
（2）湿邪痹阻：若饮食不节、劳倦过度、情绪失调、药物所伤等导致脾失健运，湿浊内生，阻滞下焦，或日久蕴湿化热，湿热下注，浸淫肌肉筋脉，以致经络气机不畅而发病。
（3）血脉瘀阻：素体经气不足，阴血涩滞，营卫不和，下肢脉络瘀阻，或久病邪恋，经气不利，气滞血瘀而发病。
（4）肝血不足：肝阴不足，血不荣经，筋脉失养而发病。
（5）肾脏虚弱：多因久病年高，肾脏亏损，或阴精不足，经脉失调而发病；或肾气虚弱，水气内动，气机逆乱而发病。
不宁腿在中医临床上是需要根据具体情况辩证分型施治，外感风寒湿邪则散寒祛湿，血脉瘀阻则活血化瘀，肝血不足则补益肝肾等，根据自身情况选择使用。
不宁腿患者除了要坚持药物治疗外，在平时生活中的一些注意事项也很重要，尤其我们多年来养成的习惯就是好静不好动，可是自从知道自己患上不宁腿，每天最少都坚持慢跑3公里，怎么晚上腿更难受了呢？
那这个时候一定要注意，坚持锻炼，养成良好习惯，注意加强腿部运动，如散步、慢跑、下蹲、踢腿等。有助于改善不宁腿症状，但一定要适度，不能太疲劳。
同时，每天清晨或睡前洗脚后用手搓脚心，直到发热、发红为止，帮助改善腿部的血液循环和营养状态，防止麻木、怕冷等缺血症状。
其次，注意饮食均衡，少吃荤菜，多吃素菜。有吸烟嗜好应戒除，还要防止被动吸烟，减少尼古丁对血管的有害作用。所以想改善“不宁腿”，还是需要全方位的调整的。
