1.感恩自己对情绪的觉察
今天和老公吵架了，本来是一家四口一起出去的，最后，我和昀昀去了学校。
吵完架我哭了，心里很难受，那种感觉是，我的老公心里没有我，他的计划安排里没有我，有什么事情不跟我提前说，不提前商量。很熟悉的感觉，因为，曾经，很长一段时间里，我的爸爸给我的感觉就是如此。
我没有抗拒这种感觉，我背着昀昀哭着去体验它。体验完之后，我决定找个地方散散心。于是去了学校，我知道同事在学校打球。
刚开始去的时候，心情还是很差。昀昀也不肯下来，不肯给其他人抱。于是我背着昀昀去操场跑步，看到同时孩子在踢足球，于是我脱了鞋子，光着脚跟他们一起玩。
后来，地面太烫，我就会室内了。同事帮忙找了瑜伽垫，我可以把昀昀放在瑜伽垫上，和她一起玩。
昀昀很有魔力，我专心地陪她玩，心里的难受减少了几分。在这个过程中，还可以吃到同事准备的茶和黄皮，被照顾着的感觉真好。
后来，我背着昀昀和几个孩子一起在室内玩足球。运动，再加上跟无忧无虑的孩子们在一起玩，我的心情好了很多。
最开始难受是8分，跟昀昀玩了之后5，跟孩子们玩了之后3分。
2.那3分的难受让我有些不是很想回家面对我老公，可是逃避也不是办法，于是叫了滴滴回家。
遇到了一个健谈的滴滴司机，他说到他女儿27岁还不着急结婚，他挺着急的。不过他也不好怎么说，只能大概委婉地提醒他女儿。不过，他女儿不怎么上心。他挺烦恼的。
我从我是女生，也是女儿的角度说了我的看法。同时，建议他，可以推心置腹地跟女儿谈谈，把跟我说的话，也跟女儿聊一聊，把他自己对人生，对婚姻的经验和感受与女儿分享。
我的爸妈以前没有跟我谈过这些，都是很上纲上线，像讲大方针一样教育我。我听不进去，自然也不会跟他们深入探讨。
结婚后，特别是生了昀昀之后，我和我妈才能比较深入地谈婚姻，过日子这些事。其实，我多希望这些能在结婚之前了解到。
我把这些也都和司机说了。不知为什么，我总希望我走过的弯路别人不要再走。因此，我会把我的经历分享出去，需要的人可以拿走，对方不需要的，说过就散。
跟司机聊完，我到家楼下，难受基本消失了。我可以坦然地回家面对我老公了。
3.反思:今天的吵架，因为我晚起，影响我们出门而起。当然，老公没有事先说，今天早上跟S他们一起去公园，我完全没有准备也有关系。
早上，我已经把我对他没有事先讲清楚情况的不满表达出来了，所以，关于老公的部分，我可以放下了。
剩下自己可以提升的部分是:
1.以后要早点睡，这样可以早起。能够早起的话，遇到情况可以更从容地应对。
2.下次有不满的时候，试着先呼吸，稳定一下情绪再表达自己的感受和想法，避免在“爬行脑”的状态下发泄情绪地和老公沟通。
