情绪低落,如何急救

人作为生命体,与机器最大的区别,就是有情感。有情感的生命体,就不可能恒定在一种状态,无法保持恒定的开心,无法保持永远的激情……

因此,心智成熟的人不是没有情绪波动,也不是情绪永远高亢,而是可以较快调整状态,不在低能量状态中呆太久。

摄于 2017.4

情绪波动,多发生在自身疲劳、身体不适时候,往往因为期望与实际发生不符合为诱因。本来不在意的小事,都可能引发狂风暴雨。

情绪不佳,也可能由于压力过大,人一有压力,潜意识里出于自我保护,就会释放或转移焦虑。会变得挑剔、指责。

有时情绪低落,可能什么原因都没有,只想沉默,感觉生命没有意义,自己付出无人理解,怀疑自己价值观是否正确,抱怨他人不能承担……

摄于 2017.4

情绪管理的目标,不是成为一个没有七情六欲的圣人,也不是隔离自己的真实情感。而是,首先要觉察到自己的状态,觉察到状态背后的需求,信念,期望。

如果太累,休息和恢复体能是第一位。这是情绪好转的生理基础。

觉察自己情绪状态不佳时,可以告知家人和他人,自己需要的空间和时间。

在调整方式上,每个人都有不同。要找到自己合适的方法。通用的方法,例如,阅读、运动、写作、到大自然中、艺术创作、颂经、歌唱、静坐、瑜伽、音乐、聊天……

可见,培养爱好是情绪疗愈的重要途径,任何爱好都有其心理学意义的价值。

当你对于情绪,不是本能刺激反应,而是有意识,有方法,给空间给时间,情绪就会越来越快地调整到高能量水平。


百天写作第52天。写给今天的自己,也与大家共勉!

(图文原创,感谢阅读!)

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 书名贪婪的大脑:为何人类会无止境地寻求意义作者(英)丹尼尔·博尔(Daniel Bor)译者林旭文豆瓣http:/...
    xuwensheng阅读 15,406评论 9 54
  • 第一章 认识两年,可这两年来却没有在一起,在高考前两个星期才在一起,在一起的时间却少了,毕业后我们在不同的地方,以...
    WUDAN阅读 276评论 3 2
  • 每一天都有24小时,夜晚总是按时的到来,白天也是有规律的开始。白天熙熙攘攘的人群冲淡了我们需要人陪的需求,可是每到...
    落雨七七阅读 520评论 4 5
  • 窗外的夜空滑过许多星座 不曾留意的空间 抢入我的视野 一道划痕掠过暗淡的区域 迅疾而过 就去了 无法找回 无法再见...
    微风LG阅读 357评论 0 1