我想想，已经有好长一段时间没有生气了，这算不算是一种进步。我以为自己的格局变大了，实际上是没有遇到让自己糟心的事情。但是近段时间遇到一些小事情，又重新点燃了我的愤怒之火，为什么会无法释怀，为什么总是纠结于此，我讨厌自己的狭隘还有自私，但是我就是无法控制我自己，这令我感到为难。和情绪做朋友，说说倒是轻巧的，可是我发现自己做不到。
晨读分享的书《好好工作，好好生活》是我目前应该追求的状态，那么我就结合自身情况，找找处理好情绪的突破口吧。
第一步：觉察情绪；
我和别人在对接一件事情的时候，中间出现了一些小问题。我当时碍于情面没有及时提出来，把问题自己揽下，过后越来越觉得自己是个怂逼。我不敢挑明事情委曲自己，然后就此事无限循环设想，若是当时提出来就不会这么被动了，责怪自己胆小怕事不喜欢自己。我也怪对方是有意识地钻空子，自己由于没有做好防范才让对方有利可图，进而迁怒于对方，如果换另一个人来做事，绝对不可能不考虑别人的感受做出如此“害人利己”的事情。我的心中有了芥蒂。我现在是一条路走到底，来到一个死胡同，出不来了。我有种情绪就是事发当时没想法，开始一段也没事，事后就会越想越懊恼，这是滞后性迟钝的表现。或者当时已经察觉到了自己的不满，但是又不便于发作。有时候真是嫌弃自己的懦弱。我就此事觉察到自己情绪后，对于负面的情绪影响一直间歇性持续了几天没有结束，我需要正面的对待它。
第二步：从念头中解脱；
像上面这种情况，是我错了吗？不是，明显是对方在钻空子。既然不是我的错，我为什么要生气，为什么要不开心？实际上我心底有个声音是在责怪自己，为什么怂，为什么不说不，为什么不当面反抗不平等条约。我想主要是因为这样的质问导致自己现在的困扰，所以指责自己遇到问题的时候不会解决只会一味的回避。负面情绪导致我们对自己失去信心，想要作出改变，必须得放下自我批判。寻求自我解脱的普适方法是自我同情，用关切与支持的态度来看待自己。我只是没遇到过类似的事情也没想过要提防，自己没有当场发飙表现得很有教养，不要再为难自己了。看淡它。
第三步：主动担责，改正错误。
事情已经发生了，生气有用吗？懊恼有用吗？放下执念，做些其他有意义的事情。在这次事情中自己能让对方钻了空子，说明自己还不够专业，不够火眼晶晶识破对方的技俩，只能干吃哑巴亏。吃一堑，长一智。人非圣贤，凡事不可能总以你为中心，围绕着你一个人转。你遇到的人和事，各种困难必将成为你今后成长的垫脚石。自己草率了就是草率了，不如趁机把自己的心撑大。我也想做个肚子里能撑船的宰相。
是的，最想摒弃的情绪就是生气了。生气得不偿失，也会造成精神上的压力，因为事情不如自己预期的方向发展，自己感觉无法控制好局面，承认自己的无能为力。我还是得再磨练自己多一点。
