学中医拯救了我的失眠,一夜睡到天亮

自己这阵睡眠时好时坏,睡不踏着、会半夜老醒、醒后睡不着、睡眠质量极差。

对于治疗失眠的文章都会阅读并尝试,实践总结如下:

1、早上练金刚功、傍晚练长寿功、时常会冥想十分钟。试过我不能下午后练金刚功,会更加影响睡眠。

2、早起拍八腘,白天上午敲大腿外侧胆经。

3、睡前泡脚、梳头100下、推大腿内侧肝经。

4、用刮痧板刮手臂内外侧、及刮全身,最后刮脚掌及大脚指很助眠。

5、揉腹、推带脉。

6、按揉以下穴位,内关穴、神门穴、合谷穴、三阴交穴、太冲穴、泉涌穴。疏通经络易堵塞穴位来调理脏腑。

7、睡前躺床上,做手指操、握固、弯曲大拇指、五指拿捏动作,大姆指推中指肚。

8、躺床上勾脚趾、蹦脚背10次以上。

9、在入睡前可以按揉常用的助眠穴位,在经外奇穴中有睡眠穴和安眠穴。

10、放松身心,在心里默念着:“这一天结束后,你可以休息了,这一天你过的很充实,你很棒!你很完美!……”给大脑及身体予以提示,向大脑发出睡觉的信号。

11.躺床上冥想全身开始放松,放松身体每一处肌肤。

12.478,吸4憋气7呼气8。

13.做腹式呼吸,吸气肚子鼓起,呼气收肚子。

14.还阳卧、吉祥卧。

15.睡前两指揉搓耳朵和捏揉耳垂。

16.睡前什么也不去想,放空大脑,闭眼眼球向上看和向眉心处看,感到会有光晕睡意就来了。

17.常敲屁股,盘腿双手向上举,向上时吸气,憋气10秒,放下时呼气。

以上是我天天在做的,真的是一夜睡到天亮的!中午还需午睡。

这样的睡眠,第二天早起后,真是能量满满,浑身充满力量,心情愉悦而欢喜,觉的周遭一切都格外美好与幸福,内心平静、喜悦、安宁!

感恩!

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