一时间：三个月

20161210～20170309

二、修持目标：

1.  发菩提心，服务帮助一切有情众生 。

2. 在红尘中祈请三宝的加持，慈悲喜舍好好修行：十善业，八正道三十七道品 ，六度般若蜜 ，回向，信愿行果，脱离轮回。

3.  业力管理：星巴克四步骤，四朵花，随喜，微笑，分享，专注，赞美，咖啡冥想，己所欲施于人，空性的保护

4.  感恩和责任：好好照顾陪伴母亲和继父，公益，回馈社会，以身作则活到老学到老，给儿子和员工做好榜样。

5. 自我完善：瑜伽，安康，有趣，易效能，专注，榜样，尊重他人财物，不占便宜，珍惜物品，断舍离，同情

6. 创造精诚合作的伙伴或同事同修的生命伴侣: 随喜，尊重及促和他人关系，微笑，陪伴，柔言善语，关心身边人。

7. 保持身语意的觉知：众中观自语，独处观自心。

8. 公司生意兴隆基业长青：精进，诚信，帮助员工学习和成长，并与他们分享公司的利润。布施。

三、为此我做如下咖啡冥想：

1. 每天给金刚商学院智库网20元和两个寺庙各供养三宝30元；这些金色的智慧和慈悲的种子在我心间闪闪发光，把它们像激光笔一样发射出去送给一切有情众生，祈愿他们都能深明因果，断恶修善，吉祥平安，富足喜悦，福慧双增。

2. 今天给妈妈发99.99元红包并祝她新年吉祥幸福安康长命百岁。一早出门顾不上吃早饭，先给父母做大年初一的汤团，希望他们新年和和美美团团圆圆。继续为妈妈腰扭伤做施与受冥想，晚上赶回家陪父母吃晚饭。看到父母健健康康开开心心絮絮叨叨的样子深感欣慰。在恩田上种下报恩、陪伴、财富和快乐的种子并回向给天下所有的父母都能老有所养，老有所乐，健康长寿。同样祝福所有人都能得到完美的生命伴侣，相辅相成白头偕老。

3. 早起早睡，晨起冥想和功课，已能勉强背诵《楞严咒》，还要再加强《佛说阿弥陀经》的学习背诵。

4. 今天持诵《金刚经》《佛说阿弥陀经》《楞严咒》《十小咒》《观世音菩萨普门品》和《绿度母心咒》1080遍，《地藏菩萨名号》1080遍，《四皈依》600遍，《六字大明咒》5000遍。今天在金山万寿寺一一礼佛进香祈福，把所有功德全部回向无上菩提，回向世上一切有情众生，回向无始累劫以来的父母师长六亲眷属和冤亲债主，回向我所有的亲朋好友及堕胎的宝宝，祝福他们都能通晓佛理，植福修慧，常随佛学，深入智海。

5.1 今天随缘赞助了腾讯公益上《父女双双患病急求救》《红包在收病魔快走》项目各50元，用关爱和善意驱走病魔帮助这些患者能重获新生早日康复，过个幸福快乐的新年。回向并祝愿天下有情都能身心健康温饱一生。回向并祝福儿子能身心健康学业有成，能为更多的人服务。

5.2 今天随缘赞助了腾讯公益上《羌族萨朗传承行动》项目各50元，帮助地震后北川那些为羌族文化保护和传承羌族传统文化努力的人，开展羌族萨朗传习、开办培训班和日常 展示等活动，实现羌族传统文化的活态传承。祈愿所有的民族文化都能得到保护和传承。

5.3 今天随喜李亚琼师兄一起赞助了腾讯公益上《为了法师的牙齿》项目50元，助力多位因为牙齿问题严重影响生活的法师，能治愈牙疾能早日康复。随喜师兄的发心和大愿大行，一个好汉三个帮，为爱的朋友圈击掌。。

6. 自利利他--今天大年初一，一早出门驱车39.5公里赶去金山万寿寺参加《弥勒菩萨圣诞法会》，随缘供养19位法师每人100元。给寺庙的两位老财务，阿姨和司机送上红包感谢。给寺庙住持法师送上自己喜欢的芽庄手串，开心的看着他爱不释手的样子。

7. 自利利他--今天随缘299元放生金色锦鲤鱼一条，开心的看着鱼儿得到自由欢喜畅游的样子。祈愿天下有情都能得大自在，幸福美满。

8. 自利利他--今天随缘26000元在金山万寿寺财神殿正西3排9座永久供奉财神佛像一尊，在祈祷得到财神护佑终身的同时也为寺庙的建设贡献一份微薄之力。

9. 只管耕种不问收获---今天素食保护生命；谨慎驾驶；点赞正能量；赞美朋友的美丽；对信众微笑打招呼；帮助朋友分析找寻工作的相关问题，分享自己的工作经历和经验，鼓励其利用自己的天赋寻找自己生命的激情利用工作服务众生；为亲友上门拜年准备食物；多多的给亲朋好友发微信红包，送上吉祥和祝福 。

10. 自利利他--今天从金山寺庙驱车45公里赶到松江探望陈师和他家人，为其母亲送上2000元红包和健康长寿祝福，为其侄孙送上52国纸币的压岁钱。为其带去自己喜爱的香榧子，为师母送上自己喜欢的围巾，为陈师送去100只酥油灯，开心的看着他们欢欣雀跃的样子。

11.感恩好种子开花结果--今天得到陈师的新年礼物---手书的楹联《璞玉浑金》比喻天然美质，未加修饰。多用来形容人的品质淳朴善良。在感谢的同时表示“这是我努力方向”。陈师说你已经是这样了。开心的分享给儿子看，儿子说妈妈你就是这样的。满心欢喜。感恩陈师的赞许和用心，感恩儿子的认可和爱意。

12.新年感恩和祝福--短信给客户和朋友拜年，送上红包和新年祝福；感恩亲友的探望和赠送的礼品，感恩朋友们的拜年问候和祝福，感恩收到了喜欢的《星月菩提》和《小叶紫檀》佛珠，鼓励和提示我新年应该更好的发菩提心更精进修行。

13.今天随喜儿子的关心和努力；随喜小红坚持放生和善意；随喜易效能伙伴的精进和每天早起打卡；随喜朋友假日的欢快愉悦；随喜师兄们的精进功课；随喜寺庙法师们通宵执勤服务信众；随喜寺庙义工菩萨们的辛勤付出；随喜亲友们的善意和关心；随喜寺庙里信众的精进和虔诚；随喜并学习沙沙和金刚学友们的种种善心善意善举和精进咖啡冥想的分享。

四、感恩冥想

1. 感恩天地父母的养育之恩，感恩出生于如此美好的家庭，慈祥坚强的奶奶温和勤劳善良的父亲勤劳能干的母亲和优秀聪明的弟弟，让我无忧无虑快乐的成长。父亲44岁早逝及无明时期的磨难和艰苦，让我成熟和坚持，让我拥有了优秀完美善良精进的儿子，与儿子一起学习一起提升，承担责任以身作则坚持奋斗，内心日益强大。。

2. 感恩能遇到佛学，学习佛学。有佛菩萨的加持和神圣智慧的指引，感恩南怀瑾老师、妙宽老和尚、朗秋活佛和雷泉老师教导，能游学印度和尼珀尔走佛陀之路，能参加太湖大学堂禅七，学会冥想八段锦瑜伽能警醒能拜忏诵经持咒，让我深明因果，断恶修善。生命灿烂而绚丽缤纷。

3. 感恩学业顺利，在护士学校学习及仁济医院监护室和美国雅培办事处的工作经历，全新的世界，得以学习和积累让我变得细心严谨善良勤劳好学，为将来发展打下了基础实现了梦想，让我一辈子学习一辈子珍惜所得。感谢诸多亲朋好友的相助和鼓励，得以1999年3月创立自己的公司，一路学习一路跌跌撞撞一路发展一路成功。感谢高效专业的同事，我的团队是我最伟大的合作伙伴。

4. 感恩有机会去复旦大学，华东师范大学和交通大学读书及世界各地的游学，在知识海洋里遨游感知世界的丰富多彩和人文情怀，能参加读书会和禅学会，得到良师益友和有情贵人善意的支持和指导帮助，经历了无数美好的瞬间。

5. 感恩能自由自在的生活和旅行，能有机会读千卷书行万里路，能有安全胜意的旅行能思考能反省能忏悔。我日益完善，日益忍辱精进布施禅定般若众善奉行诸恶不作。我对自己的生命全然负责，信任自己的内心智慧，感谢内在宝宝能帮我不断清零净化和归零自己引发尽善尽美，感谢一生所遇到的所有人和所有事，愿意宽恕愿意和解愿意改变创造神奇，最伟大的神性能做出最好的安排。

6. 感恩我所有的失败经历，让我从中学习和成长，为将来的发展和成功打下了基础。感恩我一生所有的金钱和精神的富足，让我有能力去帮助有情众生。感恩能有鸟语花香和宽敞明亮的家园。有风水宝地办公室和舒适的雷克萨斯SUV，感恩我所拥有的书籍家具服饰和宝贝珍藏。感恩能遇到鹏师能慢慢变成通家玩家。

7. 感恩吉祥如意，幸福快乐，生机勃勃和清明精进的每一天，健康是我最大的犒劳。我的世界很安全，一切都好。 谢谢，谢谢，谢谢。

8. 感恩能遇到金刚智慧和格西老师，从一支笔的故事去思考这个世界的人事物从哪里来？它是如何运作的？感恩格西老师的教导和启发，终于明白万事万物皆来自于我，终于明白该如何去改变种子如何达成目标，不向外抓取，而是去分享，己所欲而施于人。为自己能运用这个规律而开心。

9.  感恩和随喜腾讯公益《用艺术点亮山区孩子》项目有了良好的进展，山区孩子有了春联和红包，过了一个幸福愉快的大年三十；滴水成河，每一份小小的善行都有力量都能送去关爱和温暖。。

10. 感恩朋友和客户的新春问候和祝福，感恩方丈师兄的热情款待。. 感恩今日父母的关爱和朋友的帮助；感恩易效能的伙伴鼓励和督促；感恩今天的阳光明媚和满园花开；感恩能行云如水的开车；感谢所有的感受和温暖，开心能有机会种下慷慨，健康，良善，学习，诚信，承诺，陪伴，照顾，关爱，随喜，服务、布施、分享和回向的种子，能有机会帮助和服务他人。

五、祝福和回向

感恩并铭记着格西老师法语和善言 ，祈愿世界和平人民安乐，风调雨顺，消灭一切坏种子和障碍，把善心善意善举全部回向并祈愿十方法界一切有情众生都能平安喜乐，诸事圆满，所有财富、学业、事业、家庭、关系、健康、使命等等一切目标使命全都能实现！