01 学霸是怎样分心的？
我高中时有个朋友小越，喜欢“一心多用”，成绩贼好。
在学霸眼中，“分心”不一定是坏事。
小越吃午饭前总要“祈祷”一番，才开始动筷子；做早操时总是跟不上节奏而被点名；放学后收拾书包总比别人慢半拍，好像没听到老师说“放学”。
甚至很多次在英语课上写其他科作业。
就这样一个状态总是不在线的“分心”少女，成绩却从没下过前五名。
工作后我问小越：“为什么那时你总是看起来心不在焉还能成为优秀生？”
小越告诉我说，自己在高中时候就经常利用做早操和晚上睡觉前的时间，在心里复习、背诵一天所学内容，吃饭也是要求自己背会一个公式才开始吃。
她说这样不仅记得牢，而且上课时注意力非常集中，很容易知道自己哪些知识没掌握，可以快速查漏补缺。
确定哪门课知识已经吃透了，她就不听了，在课上写别的作业或者睡觉。
02 这样“分心”真的好吗？
其实小越这种“分心”学习的方法是有科学依据的，麻省理的工计算机博士卡尔•纽波特研究发现，在身体劳作而心智空闲的时候（比如走路、慢跑、开车、淋浴），将注意力集中到一件专业难题上，学习效率将大大提升。
这位博士在波士顿做研究员时，坚持每天早、中、晚步行往返于工作和家中，总步行时间超过了1.5小时。
他常常在步行的路上进行深度思考，很多学术研究方面的棘手问题都取得了进展。写书仿佛也不是一件难事，就是在路上走着，一本书的大部分章节的提纲就在头脑中产生了。
作者把步行途中的思考称为有成果的冥想。
卡尔•纽波特说：“我推荐有成果的冥想并不仅仅是因为它能提高生产效率，而且它可以迅速提高你深度思考的能力。”
因为身体在机械性地做一件事时，内心要不断的集中注意力来思考，这就增强了我们抵抗分心的能力，让我们变得越来越专注。
03 如何运用“有成果的冥想”？
①我们可以在通勤或排队的时候，提前准备好需要巩固学习的内容。
我们甚至可以为了解决紧急的难题刻意安排一段时间来散步，主动进行“有成果的冥想”。
②限制网络使用时间。不要放任自己用刷手机来打发无聊，大脑一旦习惯了高刺激、低价值的事，就很难静下心来克服有难度的学习了。
到了网络限用时间，就用发呆、做手工、闭目养神等方式静静忍耐无聊的时光，这样做可以在“有成果的冥想”时更专注。
分心不可怕，重要的是要学会高质量的分心，多试试“有成果的冥想”！
