一. Michael Du开场: 今天是践行的第21天，相信大家都有很多收获。叶老师说过21天是一个好习惯的形成。感恩教练帮助，感恩同学们互相督促互相帮助。
二. Jimmy Yan：坚持21天将会是一个习惯的形成，望大家继续坚持。
打卡情况总结，二组领先。
三. 蔡扬芳分享心得与收获：
三年前和儿子来到澳洲，在陌生国度生活感到迷茫和困惑，情绪焦虑。有幸参加易效能一阶课程，之后养成了早睡早起的好习惯，学会了运用omnifoucs , calenders 5等工具来管理自己的生活。改善了睡眠质量，提高了工作效率，增强了自信心，慢慢消除了焦虑的情绪。感谢易效能平台，拥有了一群志同道合的朋友。
四. 木河教练行动三角形中关于排程的讲解：
• RPA – 记录，排成，执行
• 记录是为了清空大脑，达到心静如水的结果，下一步是排程。
• 排程有两个重要概念：
o 按情景
o 按事情的轻重缓急
• 为什么要排程？我们的想法可能经常会比较高和远，关注点总是在事情上而不是在行动上，导致该事总是开始不了。所以要将事情拆分成行动来一步一步完成。这样才能掌控我们生活中的所有事情，从而更好地掌控人生。所以排程是行动三角形中很重要的环节，我们只有扫清了一地鸡毛，才能实现人生高高的梦想。
• 如何排程 – 三四五排程法
o 三 – 就是排程3问。杂事不可被管理，能被管理的是行动。当我们拿到一件杂事，要来安排它的时候，要问自己3个问题：
这件事我要不要做？- 是否跟我的目标相关，不要做就删除它。omnifocus 应该是动态的，有进有出，不做的事情，马上删除掉。
我要达到的结果是什么？
我的下一步行动是什么？
o 四- 就是4D原则， 即处理事情的四种方法。
Delete – 删除
Do – 马上做
Defer – 推迟
Delegate - 委托
o 五- 排程五步法，即把omnifocus里的杂事安排到5个地方去。
删除 – 收件箱里决定不做的立马删掉
日历 – 固定的事，有预约的，有确定时间，日期的
将来也许 - 确定想做但还不知道什么时候做的事
情景清单
项目
五. 话题探索，姜素君教练关于“小确信”的分享：
• “小确信”的定义：
o 微小而确定的幸福
o 出处：村上春树的随笔
o 特点：小。每一个小确信持续时间3秒到一天不等
o 专心致志，或在当下，浑然忘我的状态才能感受到最真切和细微的幸福
• 分享了多个自身生活中“小确信”故事： 家人的关心呵护所带来的“小确信”美好瞬间；看到棒冰回想起小时候吃棒冰，和用调羹吃半个西瓜的美好感受。
• 当我们将身边这些“小确信”拾起时，也就找到了最简单的快乐。
• 如何培养发现“小确信”的能力：记录，和冥想
Michael Du对“小确信”总结: 要随时留意身边别人带来的这种微小的幸福，同时要养成感恩的习惯，看到别人的优点。同时也提醒我们要带给我们身边的家人，带给我们同事这种微小的幸福。
六. 下周作业：
1． 阅读《善用时间》第三章
2． 听喜玛拉雅叶武滨时间管理十堂课[核心课程04]
3． 设置一个番茄钟对omnifocus事项进行排程，日历事件排程一个月
下周班会承办小组:第三组
七. 四组组长Jacky Chen分享心得与收获：
• 时间管理方面：之前事很多，感觉很多事情悬着。学了易效能之后知道如何将事情排程，现在事情都排到后两年，很有序，心中石头落下，对每件事情心中都有数，明白做哪件只是时间问题。
• 项目管理方面：之前对项目没有掌控。学了易效能后，学会将项目分成小步骤，每周做检视。把以后要做的项目在脑子里过一遍，感觉很有掌控力，人的压力随之降低。
