抱着将信将疑的态度读完了《早起的奇迹：有钱人早晨8点前都在干什么？》这本书，其实主要是——有钱人早晨8点前都在干什么？——这个疑问吸引了我。   

      书看完了，有三点启发。 

      前两点是书中提到的“人生拯救计划”中的“自我肯定”和“内心演练”，第三点是生活系统化，制定并坚持执行基本日程表。这三点启发的底层都是具体和量化。   

        以“自我肯定”为例，书中介绍了四个步骤   

        第一步：确定你下定决心后能达到的最理想结果。 

        “下定决心后能达到的最理想结果”，这个范围给定的就很具体。   

        做法是：首先，写下一个你能想到的具体而明确的结果，这个结果的实现对你来说是个挑战，但能够明显改善你的人生。即便你此刻并不清楚如何实现它，但仍需要有充分的觉悟。然后，构想你为何需要拼命达到这个结果，并反复强迫自己加深印象。 

        书中也举了两个例子   

        我下定100%的决心要保持身体的健康，这样我才能有充足的精力去经营我的生意，照看我的家人。   

        我下定决心，要在接下来的12个月内将我的收入翻倍，从_元提高到_元，这样我才能为我的家庭提供经济上的保障。   

        第二个例子在具体的基础上进行了量化。 

        一个具体的、量化的、你确定下定决心能达到的目标，你不觉得很靠谱吗。 

        再看第二步：确定达成结果所必需的具体措施   

        做法：首先，搞清楚你要采取怎样的具体行动，进行怎样的活动或培养怎样的习惯，才能达到你所期望的结果；之后，再明确该行为发生的频率和持续时间等详细信息。 

        这一步在具体量化的基础上更加细化了。   

        再看第三步：每天早上带感情地朗读自我肯定宣言   

        做法是：首先，制订一个每日计划，然后在“神奇的早起”期间大声诵读你的自我肯定宣言。这样做，一来可以帮你重新编程潜意识，二来能促使你的意识专注于关键问题和改善现实的工作之上。没错，你必须每日诵读。如果你只是偶尔进行自我肯定，那就像偶尔进行身体锻炼一样，根本没有作用。除非每天都做，否则你根本观察不到实际的效果。

        第四步，也是最后一步：经常更新、优化你的自我肯定

        我也试着用以上四步设计了专属的自我肯定和内心演练。

          自我肯定有三个方面

          第一是家庭：陪伴家人

        每天晚上下班回家后的时间用来跟老婆、孩子、老人互动

        第二是健康：好好睡觉

        每天晚上十点上床睡觉

        第三是财富：把如何挣钱作为下一个研究项目

        春节前高质量完成恐惧项目，倒推出时间表

        以上是自我肯定，内心演练确定的是——每天十点上床睡觉。我也试着在内心演练各种细节，然后倒推一天的安排，还有设置“防火墙”预防突发情况，比如，设定十点的闹钟，到点什么都不做了，直接上床睡觉。有改善，但不够完善，昨天晚上就没做到。

        制定日程表这块没落实。之前在阅读《认知觉醒》后就试着每天睡前梳理一天的日程，安排第二天的日程，坚持了一段时间，效果不是很好，最后就不了了之了。希望大家给支支招。

      说到这，其实心里还是不相信，感觉所有为了早起的努力最终还是会不了了之。直到前几天学习了万维钢老师一节课，让我从底层原理对早起这个行为有了一个更深地理解。

        课程中指出，我们就是被一件件的小事塑造出来的，要想摆脱平庸，就需要像运动员重视饮食和训练一样重视神经网络的输入和输出。

        用老祖宗的话来说，就是「勿以恶小而为之，勿以善小而不为」，这句话更底层的原理是：也许那些小事儿在外界并不会产生什么严重的恶果，但结果并不重要 —— 重要的是它们对*你*的影响。

      最后分享一下万维钢老师在课程中引用的弘一法师李叔同的告诫

      「人生最不幸处，是偶一失言，而祸不及；偶一失谋，而事俸成；偶一恣行，而获小利。后乃视为故常，而恬不为意。则莫大之患，由此生矣。」

        对这段话万老师的解释是：你说了不该说的话，结果啥事儿没有；做了错误的决定，结果事情居然还成了；自我放纵一把，反而还小小赚了一笔。你不但毫无警觉反而还受到了鼓励，所以你的神经网络据此就往错误的方向训练。殊不知莫大的祸患就从这里开始。

      从更底层的原理看，早起坚持“人生拯救计划”中的各个步骤，就是为了带来更多积极的反馈，持续用一件件好的素材来训练你的神经网络。持之以恒，摆脱平庸。

      不管结果如何，做总比不做强。