月经干净好几天，今天终于安心洗个舒舒服服的冷水澡了。天气炎热，冷水浴真的令我不想停下来。
6点40分开始早课，做kriya时 全身热量流动很快，顿时脖子和后背都冒汗了。
火呼吸，今天可以大胆地抖动丹田了。
灵活脊椎可以做得更轻松自如。
深长呼吸，听着老师的讲解，可以更深入地扩展腹部，胸部和锁骨。
抖动肩膀，可以有效释放压力。
手臂前后甩动，更好扩展胸部。
心中默念wahegulu，有点想睡着的感觉，接下来的放松大休息真的睡着了，幸好听见老师唤醒的声音。
唱颂冥想还不能很好地兼顾观赏绿光和唱颂的次数，所以只能关注唱颂的次数。
唱回向之歌，有点伤感流泪了，唱不出声。这是自己施加了压力给自己，希望自己能放开心态，过去的就让它过去了，珍惜当下才是最重要的。
