"第一念"通常是指尚未经过思维分别、判断、评判的纯净觉知，它是事物刚刚呈现于心识之前的原始状态，也称为初心、直觉或者本觉。
当你面对生活中的各种情境时，尝试在反应和判断之前，先做一个观察者，觉察你的第一个念头是如何升起的，不加分析，只是单纯地觉知它的出现。
例如，你在听到声音、看到颜色或感觉到冷热时，不要立即贴标签或产生好恶，而是直接感受那份感觉本身，如实地接受和体验其存在，这就是无分别的第一念。
无论处于何种情境，都可以尝试将注意力集中在当前正在做的事情上，比如吃饭时就只是吃饭，走路时就只是走路，感受每一口食物的味道、咀嚼的动作，或是每一步踏地的感觉，不去评判好坏，也不去联想过去或预想未来。
遇到人事物时，尽量减少预先设定的标准和偏见，接纳现状，不对人事物进行价值判断或好坏区分，让心回归事物本身的真实面貌。
对于生活中的得失、喜怒哀乐，尽量减少主观的评价和执着，接纳事物本来的样子，体会每个情绪和事件背后的无常和空性。
