今天想谈谈失眠。从香港回到加拿大的这半年期间，真真能够有高质量睡眠的时候可能只有1/3的时间。失眠的时候都在想些什么？这些焦虑的背后都是什么问题：

－在3-5月的面试季期间纠结各种面试 （过度担心后果）

－准备活动期间忧虑于各种细节问题 （过度担心后果）

－担心未来的职业发展、个人发展 （害怕无法成为外界定义的成功人士）

－焦虑于过往犯下的错误 （害怕由于过往犯下的错误无法成为外界定义的成功人士）

－害怕没有别人做得好，害怕无法获得成功 （害怕无法成为外界定义的成功人士）

当昨天看到Know Yourself的文章：《只有失控的人才想掌握一切，安全的人是放松的》，我的眼泪瞬间倾盆而下：我在事业上努力拼命，生活上的上进追求，看起来我是个积极向上、勇敢无畏的人，但到夜深人静的时候，当只剩下自己和灵魂对话的时候，我才意识到我是个内心极度缺乏安全感的人：

－虽然在不同城市的奔波能让我感受到无尽的新鲜感，可是我内心却非常羡慕过着平淡生活的人：安心的在一个城市重复着每天的固定节奏，享受慢节奏的生活；

－我享受和不同男生约会的短暂愉悦，可是内心里却极度渴望一段稳定的恋爱，有一个可以让我安定的家、一个可以让我依靠的肩膀；

－我极度的依赖于网络社交，而其背后的问题是自身无法给予自己足够的安全感，我的安全感来源于向外寻求“确定与肯定”。

这种内心缺乏安全感的表现可能与从小的经历相关，12岁开始独自漂泊在各个城市上学，在一个个陌生的环境打拼奋斗；但这种不安的心理状态在这两年被加重，我想也许是和一个人在生活当中反复体验到“失控”有关。2016年从多大毕业后，我的生活出现了两次“失控” －－ 一次是和大学时期的男朋友分手；第二次是辞职从香港回到加拿大。在香港的一年期间我的生活基本上只有疯狂的工作和疯狂的社交，这种忙碌其实只是为了逃避内心因为失恋而造成的创伤。我不愿意面对这份痛苦，只能通过外在的各种力量将我的精力分散。只有在我全身心投入到工作的过程当中，我才能够暂时从痛苦中抽身而出。

第二次面对失控的无力感其实一直延续到现在，与其说不喜欢多伦多，更不如说是因为离开了香港这个comfort zone，面对熟悉却又陌生的环境所产生的无力感而感到痛苦吧。另一方面，由于没有工作，没有一个近期值得奋斗的目标，人很容易陷入“对于自我有限性的过度思考之中。可能会强烈地感受到生而为人的平凡与渺小，怀疑生命存在的意义和价值，继而陷入一种巨大的、难以承受的绝望当中。” 所以从另一个角度来说，适当的忙碌在一定程度上是能够帮助人减轻焦虑和无力感的痛苦。

所以一切的焦虑心态、盲目忙碌的根源是内心缺乏安全感所导致的。那么如何才能从内在获得安全感呢？

首先，接受一个现实就是未来很长一段的生活都会在动荡不安中度过，生活的不确定性也许就是生活的常态。

多读书，心里对自己、对社会、对这个世界有太多的未知，而不断的通过知识的补充去扩充自己的世界观和心智观，才能增加对自身的了解和对未知的了解。安全感的缺失也往往和对未知的恐惧有关。

自省与察觉，观察自己的情绪，追踪情绪的根源，很多时候在不断的自省和自问当中会发现，很多的担心和恐惧都是多余的情绪。不后悔于过去犯下的错误，不过度放大未来还未发生的后果，就像许多spirituality的书当中所说的，只有当下的时刻是自己可以去掌握的。活在当下，感受当下的脉动，也许才是可以让自己摆脱焦虑恐惧的直接方法吧。