《考拉小姐的心理疗愈课》书评
如果用一个词来表达一个人对自己状态的不满意。我想“原生家庭”一定可以榜上有名。必须承认，“原生家庭”具有着不可回避的延续性等，让人无法抗拒，无从躲闪。但是一味地把所有问题都统统归咎给“原生家庭”，“原生家庭”也表示实在很无辜啊。
毋庸置疑的是，大部分人能够感受到“原生家庭”的影响，但是却没有应对“原生家庭”问题的方法。所以，今天我带着《考拉小姐的心理疗愈课》这本书来了。 本书作者凯特·艾伦，曾经是抑郁症患者，然而，她却走出了人生的雾霾，并用自己的作品去拯救更多曾经和她一样的人。
与其说这是一本书，还不如说是一本自我认知和治愈日志更为贴切。
一、在认识自己的过程中治愈自己。
迷茫、恐惧、焦虑、不自信、抑郁、沮丧、自我否定......等等一切负面情绪，是因为无知，是因为没有正真的了解自己，认识自己。
我们必须相信：大脑中关于自己的负面形象，并不是真正的自己。
我们必须明确：我是谁？这不是简单的问答题，而是扪心自问：我最爱的人是谁？我喜欢的风格是什么？我发自内心的爱好是什么？这一切问题才是反映自己最真实的内在。
充分地了解了自己。才能逐步地改变和治愈自己，改变消极的自我形象。
第一步：正念。对自己的想法和情绪的觉察，以及保持专注于当下的努力。
第二步：观察。观察这种感觉潜伏在自己身体的哪个地方？
第三步：接纳。不管感觉是什么，都请先接纳他。不需要评判，和平共处就好。
第四步：仔细想想。寻找这种情绪背后的故事，是什么引发了这种情绪。
二、在接纳自己的过程中治愈自己。
接纳自己的价值观、情绪、身体、思维，让自己为了自己而活着，而不是为了别人活着。积极地进行自我照顾。无论何时，重新开始都不会太迟。
我们必须相信：每个人的内在都有一个“小孩”，也就是内在的自己。
我们必须明确：完美的方法并不存在，我们已经做的足够好了。
因此我们更加需要积极进行自我照顾：
1、整理好自己的思维。
2、告别内心中的批评者。
3、永远不要讨厌自己。
4、放下那些无法控制的东西。
5、接纳自己的身体。
三、在正确对待事物的过程中治愈自己。
一个健康的关系，是我们面对一切事物的开始。
我们必须相信：我不能为了某人而背负重担。他们的工作需要自己去完成。
我们必须明确：每个人都有很多面，既有美好的一面，也有丑陋的一面。我们需要与自己的每一面和睦相处。
学会建立健康的关系：
1、界限。每个人都是独立的，可以有自己的兴趣、偏好和价值观。
2、沟通。能够自由分享，也愿意倾听自己和他人的真实感受。
3、信任。可以相互依赖，而不必担心受到伤害。
4、赞同。每个人都对事件的进展表示“赞同”。
写在最后，如果用一句话来做个小结，我觉得这样最为恰当：幸福的人用童年治愈一生，幸运的人用这本书来治愈余生。
