健身小常识

一周可以循环练过几次全身肌肉？

普通健身者完全能够在一周内将全身肌群练过2—3轮并且充分恢复，对于想要增肌的初学者，建议刚开始时一周练2——3次，采用“每次训练都练习全身肌群”的方式是最好的。当这样的方式进步不大时，就可以考虑变成一周4次，采用上肢和下肢肌群分化的方式训练。只有训练较为丰富的健身者，才需要考虑一周6次，胸、背、腿三分化的训练方式。

最后编辑于：2020.11.23 22:26:13

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