一个人一天的行为中，大约只有10%是属于非习惯性的，剩余90%的行为都是习惯性的。一个人从起床开始，洗漱、穿衣、读书、吃早餐、驾驶、工作、汇报等，每天的生活都充斥着形形色色的习惯，并被习惯影响着。
《美国传统词典》中给习惯的定义是：习惯是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得，也表示思维和性格的某种倾向，或者一种习惯性的态度和行为。
有这样一个段子：
一位富豪死了，他的财产由一位远房的亲戚继承。这位亲戚是一个靠乞讨为生的乞丐，在接受了遗产后他立即成了百万富翁。有人问他继承了这笔财富后想做的第一件事是什么？他回答说：“我要买一个好一点的碗和一根结实的木棍，这样我以后出去讨饭时就会方便一些。”
在这个乞丐的心中，乞讨已然成了习惯，他不断重复着乞讨的行为，思维和性格变成了自动化，进入了潜意识。我们的思维和行为深受习惯的影响，即便当下环境已经改变，我们仍难以脱离旧的习惯。
习惯的力量是强大的。如果这种习惯是负面的，我们会一步一步沦为坏习惯的牺牲品。比如拖延，明知道工作需要在规定的时间内完成，眼看时间流逝而焦虑不堪，也无法投入工作。再比如减肥计划，看到美食管不住嘴，再好的减肥计划也只是计划。
任何坏习惯都会毁掉你。那么，在坏习惯毁掉你之前，就应该先消灭坏习惯，然后重新建立起新的、对自身发展有益的坏习惯。
第一步：认识自己
