上午
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意识的层次：
1、我不知道我不知道。
一个人处于无明的状态，机械化的运作，自己做了什么，为什么这样做，TA是一点都不知道的，人的心灵部分是沉睡的。以前的自己，连自己刚说完那一句话是什么都不记得了，很多行为就是毫无思考的出来了，而且自己并没有觉得有问题。
2、我知道我不知道。
经过看书、听课、学习等，逐渐了解自己，道理明白，但是做不了，于是产生痛苦、浑身无力感。这个时候内心会有一股声音出来：怎么学了这么多东西，明白了这么东西，怎么还是会控住不住情绪？很有挫败感！这个时候的状态比不学那么时候还好，因为不知道不痛苦啊！于是在选择和放弃，之间徘徊。此时，千万不要停止脚步，往前走。
3、我知道我知道。
当知当觉，我知道我在干什么。或者后知后觉。对自己的行为和语言有了一个很敏锐的察觉。如果每一个都能做到当知当觉，这个人会活的很明白。活在每一个当下中！
4、
我不知道我知道。
到了这个层次就是活出了学问本身，直接呈现，直接成为。我现在在学NLP，我就是NLP，我现在看学道德经，我就是道德经本身。
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重定因果
在果——找借口
在因——能主
这里应老师讲述了一个很重要的学习方法：倒果为因学习法。直接把自己活进那个成就，实现了理想目标上的体验上。例如：我现在就是一名导师，我现在就是一名企业家……
在心里面成就自己，不需要纳税，不需要交钱，为什么不在心里面成就自己呢？
现在活进曾经不敢想象的画面里，过去的经验没有办法去想象未来，把过去的限制拆除，在意识层面找成就自己。
而传统的从因到果学习方法，我们从起步开始，一点点积累，看到果，永远在准备，永远差那么一点点。
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身心合一的舞蹈
我的一边是打开的，我的一边是封闭的，我把他们合一，感恩它的出现。
这个舞蹈很触动了，那个当下正好是我心情的写照。我的一边是打开的，我的一边是封闭的，我把她们合一，感恩她的出现。这个小舞蹈可以教给学生们。
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活出一个完整的自己，而不是一个完美的自己。
这一句话对我的触动非常大。什么是完整？就是我真实的呈现我自己，包括呈现我的脆弱，我的无助。
之前每做一件事情都会觉得紧张，因为我想呈现出最好的那一面给别人看，我想得到别人的看见、关注和认可。我受不了别人指责我的无能和脆弱，这样我就更加的没自信和无价值感，我会变得讨好，我会很在意外界的评判，一直活在死循环当中。
原来完整的自己就是如实的呈现现在的自己。可以有不完美，可以有犯错，错了就重新再去做。可以呈现我的脆弱和无助，同时看到脆弱和无助，继续往前走！
原来我完整的自己，就是做我自己。我不需要讨好，我是怎样的就是怎样的，我不为你的评判而活，当写到这里的时候，心里是愉悦的，哇！松了一大口气！
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人生蓝图的设想
刚开始写的时候，大脑是空空的，想象的没有落地的感觉，应老师拿亭风的蓝图出来做了一次示范，然后我就清晰多了。
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人类制造意义的方法
1、因果(因为……，所以……)
2、复合等同
玫瑰代表爱情，他送我玫瑰，等于他爱我，或许人家并没有那么爱你，或许人家刚好多出来了而已……
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重定意义
举例：以前老公骂人等于不爱我，现在重定意义爱我才骂我呀。
人生路上遇到的绊脚石，我是在埋怨石头，埋怨谁把这块石头放在这里还是自己检视下自己有没有好好走路？石头还是石头，是绊脚石还是踏脚石，由我们重定意义，一连串的石头也就是我们成长的阶梯。
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结合与抽离（源头完型治疗）
1、简单了解事件
2、回到事件的场景，问案主：你看到了什么？感觉到了什么？你听到什么？感觉到怎样？……
3、抽离，现在看到眼前的画面，重复上面的问题，问TA的情绪、思想、身体有什么感觉。
我觉得这个完型治疗很适合平时和学生谈心用，特别是当学生处于情绪当中时，让TA们发现自己最真实的状态。
下午
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因缘起的刹那，没有去核对和澄清，情绪累积到某一时刻，无法消化，最终大爆发。
这个我深有同感，和父母家人的关系时常会这样。刚开始是忍着，忍着忍着，后来就火山爆发了。
当我有对自己停的经验时，内心自然而然升起良知，有自律的能力，而不是被这个运作所作用到了。停的能力，有了这个经验，我可以掌握我的生活。
