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运动，需要坚持。
上周，去学校找一个老乡玩儿，看着他踟蹰而行的模样，我就问起了他这是什么情况。
可是，经过他的一番言谈，我知道了他原来是很久没有运动了，然后，突然来了一次剧烈运动身体酸疼。
不过，这对于我们来说是很常见不过的一个感触了，每当我们一段时间没有进行负荷性运动，那么，突然来一次运动自然会有许多的不适反应。
最基本的就是第二天全身会酸疼无比，因为体内的肌肉运动产生的酸性物质没能及时转化、代谢，使得自己难受。
然而，这样的情况一般会持续好几天才会有所缓解，而且是逐渐消退。
但是，如果我们每天都在进行着一定的体育负荷性运动，那么，身体有了一个比较舒适的状态，自然就不会有那么多的不适感受。
如果运动，做不到每天坚持，那么对于你的锻炼来说就是无用功，毕竟，你前期所做的积累都是徒劳了。
对身体的锻炼决不是一天两天就能够见效的，也不是一时半会儿就能完成的，它是一项持久性的工作，它是需要长期坚持的。
所以，坚持每天运动一段时间，才能让自己的身体得到有效的放松调节，那样对于锻炼身体才有一定的作用。
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运动，需要适度。
前天，在办公室里听到阿霞在叹息自己的腿疼，经过询问后得知，头一天她走了一段很长的路程。
对于这个说法，我就开始有些质疑，反驳道：“你到底是走了多远，从哪里到哪里？”
最后，她才说出了是她那天走的路程比平时后锻炼走得路程多了一些，此番表达后我知道她的原因。
阿霞平时下班以后，虽然也会和厂里的几个同事出去走路，但是，她们每天走路的距离都是相对固定的，所以，身体已经习惯了没有什么异常反应。
可是，突然的一天增加了一些路程，自然就会让身体产生一些异常的反应。
这是很容易明白的一个道理，就像我们平时后都只吃一碗饭就饱腹，突然有一天让自己多吃了半碗，那自然就会觉得肚子有些撑。
因而，运动也是一样，如果平时习惯了走一个固定的路程，那么就不要轻易暴增让身体无法适应，只能是每天一点一点的增加让身体能够平缓的过渡适应变化。
只有学会合理安排运动的时间、路程等，才能够让自己做到运动适度，不至于超负荷、超限量去运动，给身体造成不适或伤害。
把控好运动的度，运动时做到适可而止，那样对于锻炼身体才是最科学的。
3
运动，需要放空。
小文是我的一个朋友，在一个饮料企业里做品控人员，每天可以说是干得心力交瘁。
可是，她竟然在这个岗位上足足坚持了三年多。
对于很多的人来说，一个做品控人员能够在这个岗位上坚持这么久，那是需要多么大的度量、多么好的心态、多么强的的身体。
经过和她沟通交流后，我从中知道了她的秘籍，就是通过在班后运动时放空自己，让处于无知无觉疲惫状态的身体得到有效的舒展，把自己的整个身体解救出来。
这是何等高明的一招，原来锻炼身体藏着这么多的学问，运动我们每天都在进行，可是，却没几个人能真正的放空身体，专注于运动之中。
其实，运动的时候，脑海里不去想着生活的种种琐事，心里不去计较生活的得失，身体自然便会进入放空的状态。
最后运动完成以后，让身体得到一个良好的休息环境，这样身体得到的锻炼将是心理和身体两方面的。
所以，学会在运动时放空自己，是锻炼身体成效最为巨大的方式。
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运动的声音每天都在我们的耳边盘旋，运动我们也每天都在进行，可是，有多少人却是出于锻炼身体而去运动呢？也许都只是为了应付我们日常工作必须的过程而已。
其实，运动对于我们锻炼身体来说真的很重要，如果一个人的身体没有去辅以运动，那样只会慢慢垮掉。
同时，用运动的方式来锻炼身体是需要我们坚持、适度、放空，而不是机械应对。
如果不能厘清运动真正的价值所在，那么很多时候就会把运动的方向和宗旨弄偏了，失去了以运动来锻炼身体的初衷。
因而，要想真正的让身体得到有效的锻炼，那么就必须把运动坚持下去，就必须学会放空自己，学会把控尺度。
作者：鸿鹄创客队长
注：原创，首发于公众号【鸿鹄创客队长】，已委托维权骑士进行版权保护。
